naja, einlesen musst dich schon selber
sind alles nur als Richtwerte zu verstehen
probier verschiedenste Sachen ein bis zwei Wochen aus und beobachte wie dein Körper reagiert
wirst ja hoffentlich merken und sehen wenn dein Körper aufbaut und wenn nicht einfach steigern mit dem Essen
bist du aufbaust.
Ein Gefühl dafür entwickelst du mit der Zeit sowieso,
habe mir mein Wissen fast ausschließlich hier aus dem Forum angeeignet und lese mittlerweile seit über 2 Jahren fleissig mit
also du siehst etwas EIGENINITIATIVE musst schon selber mitbringen wenn es dir ernst ist mit BB.
LG
sind alles nur als Richtwerte zu verstehen
probier verschiedenste Sachen ein bis zwei Wochen aus und beobachte wie dein Körper reagiert
wirst ja hoffentlich merken und sehen wenn dein Körper aufbaut und wenn nicht einfach steigern mit dem Essen
bist du aufbaust.
Ein Gefühl dafür entwickelst du mit der Zeit sowieso,
habe mir mein Wissen fast ausschließlich hier aus dem Forum angeeignet und lese mittlerweile seit über 2 Jahren fleissig mit
also du siehst etwas EIGENINITIATIVE musst schon selber mitbringen wenn es dir ernst ist mit BB.
LG