Mike´s/ premutos' log

AW: Mike´s log

Dürft hinkommen, ich kann aber sowieso gratis Zugfahren, von daher wärs kein Problem :)
 
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Re: Mike´s/ premutos' log
AW: Mike´s log

Ja eben dann wär's ja mal n netter Ausflug :)
 
AW: Mike´s log

Dann les ich hier mal mit um zu gucken wie der Plan so funktioniert ;)

Plan find ich "natürlich" gut haha
Hast dir auf jeden Fall n hohes Volumen ausgewählt. Bin gespannt wie du das so schaffst, mag auch lieber etwas mehr Volumen. Wenns dich nicht überlastet solltest du damit gut was rausholen können.

Viel Erfolg!
 
AW: Mike´s log

Les auch mal mit bin, stark am überlegen vom 3er Split auf deinen Plan umzusteigen :-D !!!
 
AW: Mike´s log

Danke ja werd ich denk ich packen zur not streich ich das hiit und mach cardio/hiit an trainingfreien tagen.

Bis jetzt läufts gut,wird aber sehr hart denke ich.
 
AW: Mike´s log

Ben_1902 schrieb:
Scheinst gut motiviert zu sein, so liest sich das gern. Allerdings würd ich die Einheiten etwas übersichtlicher gestalten und auch die Übungen nicht abkürzen, dann ists fürs Auge auch bisschen angenehmer :)
Zum Vergrößern anklicken....

Hoffe es ist zu deiner zufriedenheit zusammengefasst :) ließt sich besser stimmt
 
AW: Mike´s log

Passt super danke, tu ich mir schon leichter :)

@prem: Ich komm im Sommer mal nach Innsbruck, aber nur wenn du für mich kochst :D
 
AW: Mike´s log

Na du :) hab daß in deinem Thread gelesn.

Hab mir mal deine erstellten beiträge durchgelesen.
 
AW: Mike´s log

Te 1 12.5

kcal 3128

Training war mehr als hart konnte gewicht steigern und auch die sätze und whs einhalten.Hab allerding bei Kniebeugen und vorg. rudern ne anpassung vorgenommen da es das letzte mal doch schon fast zu einfach war.

Nächste te wird aber nun nicht mehr, mehr als 2.5kg bzw 5kg gesteigert.

Kniebeugen

70kg 5/5/5/5/5

Bankdrücken LH

65kg 5/5/5/5/5

Vorg. rudern KH

30kg 5/5/5/5/5

Schulterdrücken KH

22kg 5/5/5/5/5

LH Bizeps curls

22.5kg 10/8/8

Crunches

00kg 20/20/20

Des weitern hab ich military press durch schulterdrücken KH ersetzt und Frenchpress gegen dips.

Jo das wars

Dienstag te 2.
 
AW: Mike´s log

14.5 Te 2

Training lief super und war hart^^

Bekam heute ne technik einschulung/kontrolle.

Kreuzheben

80kg 5/5/5/5/5

Klimmzüge

00kg 5/5/5/5/5

Dual Brustpresse schräg

3x10

Aufrechtes rudern

3x10

Reverse butterfly

3x10

Facepulls

3x15

Bankdrücken eng ( 3.er Satz Ruhepausenprinzip)

3x10

kcal 3180

das wars mfg
 
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Re: Mike´s/ premutos' log
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