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Hallo bodybuilding Community ich würde gerne wissen was ihr von meinem Trainingsplan denkt :
TAG 1 : Schulterdrücken ( kurzhantel)
Schulterheben (kurzhantel)
Bankdrücken ( kurzhantel)
Bankdrücken ( langhantel )
bizeps curls (kurzhantel)
Bizepsmaschine
Kabelziehen über Kreuz
TAG 2 : Beinpresse 45¤
Kreuzheben
Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Beinheben im unterarmstütz
Crunch
TAG 3 : Latzug breit zur Brust
Latzug eng zur Brust
Rudern sitzend am Kabelzug
T-bar rudern
Schulterheben( kurzhantel)
Pushdowns
Trizepsmaschine
Tag 1: Brust, Schulter,Bizeps
Tag 2 : Beine, Bauch, unterer Rücken
Tag 3 : Rücken, Nacken, Trizeps
Ziel: Definieren
Danke schon mal für die Antworten
TAG 1 : Schulterdrücken ( kurzhantel)
Schulterheben (kurzhantel)
Bankdrücken ( kurzhantel)
Bankdrücken ( langhantel )
bizeps curls (kurzhantel)
Bizepsmaschine
Kabelziehen über Kreuz
TAG 2 : Beinpresse 45¤
Kreuzheben
Kniebeuge
Beinbeuger
Wadenheben sitzend
Beinheben im unterarmstütz
Crunch
TAG 3 : Latzug breit zur Brust
Latzug eng zur Brust
Rudern sitzend am Kabelzug
T-bar rudern
Schulterheben( kurzhantel)
Pushdowns
Trizepsmaschine
Tag 1: Brust, Schulter,Bizeps
Tag 2 : Beine, Bauch, unterer Rücken
Tag 3 : Rücken, Nacken, Trizeps
Ziel: Definieren
Danke schon mal für die Antworten