Bullterrier26
New member
Ich will jetzt so langsam aber sicher anfangen mit Hardcoremasseaufbau :-D Naja...ich will das aufbauen was geht. Wie muss ich meine Ernährung gestallten um die besten erfolge zu erzielen?? Also Mahlzeiten bestimmt so um die 5...das ist klar. Ich hab versucht immer so 30g an Protein und 70g Kohlenhydrahte zumir zu nehmen. zum abend hab ich dann die kohlenhydrahte gesenkt. Ich hab meine Ernährung nicht wirklich zum masseaufbau gezählt...was muss ich jetzt verändern...die optimalen Proteinquellen und Kohlenhydrahtquellen kenne ich...nur wie muss ich jetzt mit der menge umgehen???
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CiAo
Seht euch doch auf meiner Page um.
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