Maximalkraft erhöhen
- Ersteller camelking
- Erstellt am
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maximalkraft .
c-power
Well-known member
Nix. Mit 8 Wiederholungen steigert man die Kraft
nur sehr langsam.
Und mit 16 Jahren solltest du noch nicht im tieferen
Wiederholungsbereich arbeiten.
Dazu hast du weder dein Wochentrainingsplan gepostet,
noch wie sehr am Limit die Sätze waren (Muskelversagen
ja / nein / selten / häufig). So gestellt ist die Frage Müll.
nur sehr langsam.
Und mit 16 Jahren solltest du noch nicht im tieferen
Wiederholungsbereich arbeiten.
Dazu hast du weder dein Wochentrainingsplan gepostet,
noch wie sehr am Limit die Sätze waren (Muskelversagen
ja / nein / selten / häufig). So gestellt ist die Frage Müll.
dKa1
New member
Sorry, wenn ich das falsch verstehe aber die Werte 8x70KG und 1x110 passen nicht zusammen.
Ansonsten: Maximalkraft trainiert man so im Wiederholungsbereich von 1-4. Ist aber gerade in dem Alter nicht grad gelenkschonend.
dKa1
New member
Richtig, das meinte ich.
Guck mal in diesen Rechner: http://ironsport.de/Maximal.htm
Ist natürlich nur Spielerei, aber bei mir kommen immer ziemlich zutreffende Werte heraus. So würdest du bei einer Satzleistung von 8x70KG knapp 1x87KG drücken!
dKa1
New member
Naja, wenn du bei 8x70KG bist, dann wirst du dich schwer tun 8x90 zu drücken :roll:
dKa1
New member
habs noch nicht wirklich ausprobiert ob ich 90kg 8mal drück
Hast du denn die 115Kg schonmal probiert? Wenn nein, rate ich dir, es erst gar nicht zu probieren :wink:
dKa1
New member
Dann frag ich mich, warum du nicht über 8x70Kg hinauskommst... Du hast ja selber schon erkannt, dass du in der Satzleistung bei ~90Kg liegen müsstest.
Sorry, aber da kann dir kein Mensch 1x115Kg abkaufen.
Naja, vllt hast du dich auch verrechnet oder sonst was oder bist grad in einem Formtief oder weiß der Geier was. Vielleicht probierst du einfach nochmal die 115 oder lässt es auch bleiben. Herausfinden kannst nur du es.
blubber-boy
New member
naja. Mein tp trainiert seit 1jahr. U davon seit 10m im maxbereich. (ja ist bescheuert). Maxkraft 110kg. 8wdh schafft er auch nur 80kg. Wie hoch die differenz ist, lässt sich also wohl kaum ausrechnen, ohne, dass man die trainingsweise kennt.
Lumberjack 86
New member
ich finde es auch nicht sehr einleuchtend wenn man 8x70 drückt dass man dann 8x90 schafft kann, aber wenn camelking schreibt dass er 4 sätze macht dann ist er natürlich vorbelastet und kann dann natürlich nicht mehr die volle leistung bringen und dann natürlich auch keine 8x90 drücken. ich glaube dass es durchaus machbar ist wenn man sonst keine belastung hat. ich kann auch nicht 4 sätze machen mit 80kg und anschließend maximalwiederholungen machen mit 100kg, also halte ich persönlich diese ganze diskusion für ein missverständnis. berechnest du aber deine wiederholungszahl anders dann kommst du ungefähr hin. nimm zum beispiel 12 wiederholungen mit deinem jetzigen gewicht von 70kg, denn ich glaube dass du ca. 12 wiederholungen schaffen kannst weil du ja eigentlich auch 32 wiederholungen machst in deinem satztraining, welche man aber so nicht werten kann weil du satzpausen hast. nimm deine 70 kg und mache so viele wiederholungen wie du kannst, nimm den wert und berechne neu, dann stimmts etwa was dabei raus kommt. hoffe konnte helfen, danke
blubber-boy
New member
lass doch bitte die alten threads ^^
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