Massenaufbau

[Mr. BBman]

Wie baut man am besten Masse auf.
Wenige Übungen pro Muskelgruppe-3 Sätze 8-12 Wdh.
oder mehr Übungen mit weniger Gewicht?
Ich habe gelesen das man eine Übung pro Muskelgruppe macht,
am besten Masse aufbauen kann, stimmt das?

 

[Sunnyboy]

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grundsätzlich gilt es kurz und intensiv zu trainieren.wenig übungen und sätze,aber diese brutal hart bis an die leistungs grenze.um so tiefer man in die schmerzgrenze eindringt,umso mehr muskeln baut man auf.

man anfang ist ein ganzkörpertraining sicher das richtige.trainiere mit den basisübungen und max 12wdh´s.

 

[ares1]

Du solltest hauptsächlich Grundübungen machen im wh bereich von 6-10. Und jeden Muskel nicht öffter als 1.mal in der Woche trainieren! Bei den kleinen Muskelgruppen 4-5 Sätze und bei den Großen 7-8Sätze. Pro Übung solltest du immer 3 Sätze machen.
Versuche so intesiv und hart wie möglich zu trainieren!
Und dann halt noch fressen wie die Sau!
Wenn du das alles befolgst wächst du schon!