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Disziplin! Geduld! Progression! Kontinuität!
-> Würde in unserem Sport Alles von Heute auf Morgen gehen, wäre es der Ehre nicht mehr wert. (Meine Meinung.)
Härter trainieren und mehr essen.
Trainingsplan auf Kraft auslegen (Starting Strength).
Ernährungsplan auf dich anpassen und schauen das alles gedeckt ist (Makros, Vitamine und Mineralien).
LG