"Loch im Rücken"

[Dom16]

Ich hab gemerkt das ich hinten am oberen Rücken so um die Wirbelsäule im Gegensatz zum Lat extreme defitzite hab. Da sieht man richtig ne Einbuchtung. Liegt das am Nacken der bei mir nit richtig kommen will? Bin den richtig am bearbeiten. Oder liegt es am hinteren Schulterbereich? Merk das ich jedesmal wenn ich "vorgebegtes Seitheben" mach genau dort Muskelkater hab. Wenn ihr noch gute Übungen wisst wär ich sehr dankbar. lg

 

[daki.91]

statt vorg. Seitheben kannst Face Pulls machen ansonsten geht vorg. rudern auch sekundär auf den bereich .. zu deinem "loch" kann ich nichts sagen weil ich die stelle nicht lokalisieren kann ohne foto ..

 

[Dom16]

ok danke werd die Übungen mal einbauen