Liegestütz-Defizit

[44erBizeps]

Das hört sich sicherlich komisch an, aber ich schaffe bei Liegestütz aus irgendeinem Grund nur extrem wenige im Vergleich zu zum Beispiel dem was ich an Bankdrücken/Butterfly schaffe.
Ich trainiere ja (für die die es noch nicht wissen) erst seit kurzem mit einem menschlichen Trainingsplan, vorher halt 13 Monate tägliches Training mit Übung die von Monat zu Monat so variierten. Darunter waren immerhin 6 Monate in Folge Liegestütz (für die die meinen ich beherrsche sie einfach nicht richtig), wo ich mich dann auf bis zu 15 gesteigert hab, weiter ging es nicht mehr. Damals hab ich mir nichts dabei gedacht, aber jetzt, wo ich meinen festen TP habe und zuhause trainiere fällt mir schon auf das ich echt nicht mehr als das schaffe. Im Vergleich dazu sehe ich die anderen aus meiner Stufe die kaum bis nie Sport machen mit ihren 30-50 Liegestütz, und frage mich wie das sein kann.

Hab lange kein Bankdrücken mehr gemacht, aber letztes Mal hab ich schon ungefähr 35 Kilo geschafft (a la 10 wdhs).

Für die, die sich die Brustmuskulatur ansehen wollen:



Nicht das gelbe vom Ei, ich weiß, trotzdem ist es mir unerklärlich.

 

[Gast62049]

Je nach Handstellung hast du bei Liegestütze eine Belastung von 50-75% des Körpergewichts.
Das kann bei deinen 57 kg Körpergewicht möglicherweise schon an die 40 kg ausmachen.
Ist also gar nicht so wenig.
Genau feststellen kannst du das Arbeitgewicht, wenn du die Hände im Liegestütz auf eine Waage stellst.

lg Ratzfatz

 

[<fox>]

könnte mir vorstellen dass du vl auch einen zu schwachen trizeps hast.
hatte früher auch das problem beim bankdrücken dass mein trizeps schon vor der brust aufgab

 

[bussard]

Ich würde an deiner stelle anfangen ordentlich zu essen ( gesund) dann kommt die kraft von selbst ;-)

 

[LordGugelhupf]

Ich sehe dass genau wie Ratzfatz.
Zu den Liegestützen an sich: bevor ich angefangen habe mit Gewichten zu trainieren habe ich ca. 80 am Stück geschafft, seitdem ich nur mehr 30 zum Aufwärmen mache, schaffe ich nur mehr zwischen 50 und 60 ordentliche obwohl ich mich kraftmäßig stark gesteigert habe. LS gehen eben in eine komplett andere Richtung.

 

[<fox>]

bei 80 wiederholungen geht das halt auch eher in die kraftausdauer

 

[44erBizeps]

Ich sehe dass genau wie Ratzfatz.
Zu den Liegestützen an sich: bevor ich angefangen habe mit Gewichten zu trainieren habe ich ca. 80 am Stück geschafft, seitdem ich nur mehr 30 zum Aufwärmen mache, schaffe ich nur mehr zwischen 50 und 60 ordentliche obwohl ich mich kraftmäßig stark gesteigert habe. LS gehen eben in eine komplett andere Richtung.

Da, seht ihr? 80^^ Vor dem Training. Ich schaff 20 nach einiger Zeit Training

 

[LordGugelhupf]

Da, seht ihr? 80^^ Vor dem Training. Ich schaff 20 nach einiger Zeit Training

Das heißt aber nicht, dass ich vorher nicht trainiert habe. BWEs habe ich sehr wohl gemacht u. angefangen habe ich auch mit garantiert nicht mehr als 20.

 

[GamingChamp]

+Kommt vor allem auch auf das Gewicht - Kraftverhätnis an.
Wenn ich beispielsweise 100kg wiege und ein KFA von 30+ habe, ist es sehr wahrscheinlich dass ich auch kaum bzw. keine Liegestützen schaffe, da durch diesen hohen KFA kaum Muskeln vorhanden sein können.

Du trainierst jetzt seit 1 Monat richtig (falls ich mich irre, korrigiere mich), also kommt da schon noch was.
Ich hab momentan ein KFA von 19% auf 176 und 70kg und schaff auch circa 50-70 und liege beim Bankdrücken bei 50kg.

 

[Krijo]

Ich muss 200 ( wenn nivht mehr ) auf den oberen faustknochen im muay Thai machen hintereinander das kommt Eigl von alleine nach ner zeit naja Vllt liegt es auch dran das ich gute Brust Muskulatur habe :S Versuch mal nach dem brusttraing paar zu machen wird sich von mal zu mal steigern . Edit bei Klimmzügen ist bei mir genauso Latzug packe ich mehr und öfter als bei klimmis