Letzte Diätwoche + Reversediäting

chriszeus · 5 Juni 2016

15 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 4 Produkte 6895 KJ 1647 kcal 28,8 g 246,1 g 80,6 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
1 große Banane, roh 750 KJ 179 kcal 0,4 g 40,1 g 2,3 g
360 g Haferflocken, Zartblatt 5515 KJ 1317 kcal 27 g 203 g 47,5 g
25 g ESN Designer Whey, Donut 397 KJ 95 kcal 1,4 g 1,4 g 19,3 g
Mittags: 5 Produkte 3210 KJ 767 kcal 14,1 g 87,6 g 62,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
1 Riegel QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
220 g Paprika, gelb 257 KJ 61 kcal 0,7 g 10,8 g 2,6 g
143 g Paprika, rot 210 KJ 50 kcal 0,4 g 8,6 g 1,4 g
156 g Bio Kornspitz 1410 KJ 337 kcal 2,7 g 59,3 g 15,4 g
Morgens: 6 Produkte 3663 KJ 875 kcal 31,5 g 70,2 g 68,6 g
30 g Cashewmus 750 KJ 179 kcal 12,9 g 9,3 g 6,3 g
200 ml Griechischer Joghurt , 0% Fett 452 KJ 108 kcal 0 g 10 g 16,8 g
1 Riegel Questbar Chocolate Chip Cookie Dough 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
60 g choc ovo, ovomaltine, choco 1090 KJ 260 kcal 7,8 g 39,5 g 6,8 g
20 g Impact Vanille Whey 344 KJ 82 kcal 1,5 g 1,2 g 16 g
128 g Himbeeren, frisch 230 KJ 55 kcal 0,4 g 6,1 g 1,7 g
13768 KJ 3288 kcal 74,4 g 403,9 g 212,1 g

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Hallo chriszeus,

schau mal hier:
letzte .

chriszeus · 6 Juni 2016

15 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 4 Produkte 7508 KJ 1793 kcal 31,8 g 268,6 g 85,9 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
1 große Banane, roh 750 KJ 179 kcal 0,4 g 40,1 g 2,3 g
25 g ESN Designer Whey, Donut 397 KJ 95 kcal 1,4 g 1,4 g 19,3 g
400 g Haferflocken, Zartblatt 6128 KJ 1464 kcal 30 g 225,6 g 52,8 g
Mittags: 5 Produkte 3210 KJ 767 kcal 14,1 g 87,6 g 62,9 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
1 Riegel QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
220 g Paprika, gelb 257 KJ 61 kcal 0,7 g 10,8 g 2,6 g
143 g Paprika, rot 210 KJ 50 kcal 0,4 g 8,6 g 1,4 g
156 g Bio Kornspitz 1410 KJ 337 kcal 2,7 g 59,3 g 15,4 g
Morgens: 6 Produkte 3663 KJ 875 kcal 31,5 g 70,2 g 68,6 g
30 g Cashewmus 750 KJ 179 kcal 12,9 g 9,3 g 6,3 g
200 ml Griechischer Joghurt , 0% Fett 452 KJ 108 kcal 0 g 10 g 16,8 g
1 Riegel Questbar Chocolate Chip Cookie Dough 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
60 g choc ovo, ovomaltine, choco 1090 KJ 260 kcal 7,8 g 39,5 g 6,8 g
20 g Impact Vanille Whey 344 KJ 82 kcal 1,5 g 1,2 g 16 g
128 g Himbeeren, frisch 230 KJ 55 kcal 0,4 g 6,1 g 1,7 g
14381 KJ 3435 kcal 77,4 g 426,4 g 217,4 g

chriszeus · 7 Juni 2016

17 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 6 Produkte 7823 KJ 1868 kcal 21,3 g 343,3 g 67,7 g
320 g Bio Jasminreis 4755 KJ 1136 kcal 3,2 g 249,6 g 25,6 g
219 g Papaya, frisch 326 KJ 78 kcal 0,2 g 15,5 g 1,1 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
1 Portion Rote Linsen 1457 KJ 348 kcal 1,5 g 51,6 g 25,9 g
352 g Pitahaya, frisch 532 KJ 127 kcal 1,4 g 25 g 3,5 g
15 ml Kokosöl nativ 520 KJ 124 kcal 15 g 0 g 0 g
Mittags: 5 Produkte 3235 KJ 773 kcal 14,3 g 87,3 g 63,4 g
187 g Paprika, orange 236 KJ 56 kcal 0,6 g 8,4 g 1,9 g
60 g QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
159 g Bio Kornspitz 1437 KJ 343 kcal 2,7 g 60,4 g 15,7 g
196 g Paprika, gelb 229 KJ 55 kcal 0,6 g 9,6 g 2,4 g
Morgens: 6 Produkte 3743 KJ 894 kcal 35 g 65,8 g 72,2 g
121 g Heidelbeeren, frisch 213 KJ 51 kcal 0,7 g 9 g 0,7 g
200 ml Griechischer Joghurt , 0% Fett 452 KJ 108 kcal 0 g 10 g 16,8 g
30 g Impact Whey Chocolate Brownie 490 KJ 117 kcal 2,3 g 2,4 g 21,3 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
60 g choc ovo, ovomaltine, choco 1090 KJ 260 kcal 7,8 g 39,5 g 6,8 g
25 g Mandelmus, weiß 702 KJ 168 kcal 15,3 g 0,9 g 5,5 g
14801 KJ 3535 kcal 70,6 g 496,4 g 203,2 g

chriszeus · 8 Juni 2016

19 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 2 Produkte 1878 KJ 449 kcal 19,5 g 49,6 g 17,7 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
150 g Half Baked Ice Cream 1646 KJ 393 kcal 19,5 g 48 g 6,2 g
Mittags: 8 Produkte 6296 KJ 1504 kcal 55,2 g 150,1 g 94,2 g
160 g Paprika, rot 235 KJ 56 kcal 0,5 g 9,6 g 1,6 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
200 g Paprika, orange 252 KJ 60 kcal 0,6 g 9 g 2 g
60 g QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
156 g Bio Kornspitz 1410 KJ 337 kcal 2,7 g 59,3 g 15,4 g
30 g Milka & Oreo 704 KJ 168 kcal 10,5 g 16,5 g 1,7 g
34 g Kinder Bueno 814 KJ 194 kcal 12,6 g 16,8 g 3,2 g
85 g Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge 1548 KJ 370 kcal 17,9 g 30 g 26,9 g
Morgens: 9 Produkte 6951 KJ 1660 kcal 65,8 g 132,8 g 128 g
200 ml Griechischer Joghurt , 0% Fett 452 KJ 108 kcal 0 g 10 g 16,8 g
1 Riegel Proteinriegel, Cookie Caramel Crunch 1424 KJ 340 kcal 13 g 32 g 28 g
60 g Questbar Chocolate Chip Cookie Dough 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
60 g choc ovo, ovomaltine, choco 1090 KJ 260 kcal 7,8 g 39,5 g 6,8 g
124 g Himbeeren, frisch 223 KJ 53 kcal 0,4 g 6 g 1,6 g
1 Portion Impact Whey Protein, Banane und Kar 405 KJ 97 kcal 1,7 g 2,1 g 19 g
1 Riegel Proteinriegel, Almond Fudge Brownie 1466 KJ 350 kcal 13 g 27 g 29,8 g
28 g Haselnussmus 811 KJ 194 kcal 17,9 g 3,1 g 4,2 g
14 g Schnitten Original, mit Haselnusscreme 284 KJ 68 kcal 3 g 9,1 g 0,8 g
15125 KJ 3613 kcal 140,5 g 332,5 g 239,8 g

chriszeus · 8 Juni 2016

noch 1 questbar dazu gecheatet möchte die form nicht zu krass ruinieren deshalb lieiber unter 4000 kal bleiben

chriszeus · 9 Juni 2016

gestern ausgerastet und 7000 kal gegessen xD heute auf nur 67 kg
werde bisschen asugleichen heute bzw habe eh keinen hunger ziel wär so zwischen 65,5-66,5 kg zu landen und ab da sauber aufzubauen wenn nötig mehr kommt auf hormone und wohlbefinden

chriszeus · 13 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 3734 KJ 892 kcal 17,3 g 125,4 g 46,8 g
25 g ESN Designer Whey, Donut 397 KJ 95 kcal 1,4 g 1,4 g 19,3 g
129 g Heidelbeeren, frisch 227 KJ 54 kcal 0,8 g 9,5 g 0,8 g
203 g Haferflocken, Zartblatt 3110 KJ 743 kcal 15,2 g 114,5 g 26,8 g
Mittags: 5 Produkte 3493 KJ 834 kcal 13,2 g 105 g 61,3 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
188 g Bayerische Laugenstangerl 1716 KJ 410 kcal 3,2 g 78,4 g 15 g
128 g Karotten / Möhren, frisch 209 KJ 50 kcal 0,3 g 8,7 g 1 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
187 g Paprika, orange 236 KJ 56 kcal 0,6 g 8,4 g 1,9 g
Morgens: 4 Produkte 4657 KJ 1112 kcal 29,8 g 139,3 g 64,3 g
200 g Mohn Kipferl 2696 KJ 644 kcal 20 g 94 g 16,4 g
103 g Banane, roh 386 KJ 92 kcal 0,2 g 20,6 g 1,2 g
1 Becher Quark Creme 0,2%, natur 1075 KJ 257 kcal 1 g 18,5 g 42,5 g
20 g Cashewmus 500 KJ 119 kcal 8,6 g 6,2 g 4,2 g
11885 KJ 2839 kcal 60,4 g 369,8 g 172,4 g

chriszeus · 14 Juni 2016

14 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 4 Produkte 5198 KJ 1242 kcal 34,1 g 172,7 g 58,2 g
741 g Süßkartoffel, frisch 2668 KJ 637 kcal 0,7 g 148,2 g 11,9 g
10 g Bio Kokosöl 370 KJ 88 kcal 10 g 0 g 0,1 g
120 g Questbar, S'mores 1507 KJ 360 kcal 16 g 8 g 40 g
35 g Active Fitness Cocos Noir de, Cocos 653 KJ 156 kcal 7,4 g 16,5 g 6,3 g
Mittags: 5 Produkte 3501 KJ 836 kcal 13,1 g 106,6 g 61,1 g
188 g Bayerische Laugenstangerl 1716 KJ 410 kcal 3,2 g 78,4 g 15 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
139 g Karotten / Möhren, frisch 227 KJ 54 kcal 0,3 g 9,5 g 1,1 g
153 g Paprika, rot 225 KJ 54 kcal 0,5 g 9,2 g 1,5 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
Morgens: 5 Produkte 6420 KJ 1533 kcal 45,2 g 161,8 g 119,1 g
30 g Erdnussmus fein, 100% Erdnüsse 786 KJ 188 kcal 14,7 g 2,8 g 9 g
100 g 50% Protein Bar, Choc banana Crisp 1461 KJ 349 kcal 9,3 g 25 g 50 g
107 g Banane, roh 401 KJ 96 kcal 0,2 g 21,4 g 1,2 g
500 g Quark Creme 0,2%, natur 1075 KJ 257 kcal 1 g 18,5 g 42,5 g
200 g Mohn Kipferl 2696 KJ 644 kcal 20 g 94 g 16,4 g
15118 KJ 3611 kcal 92,4 g 441 g 238,4 g

Heute wieder leichter und mehr Hunger dehalb mehr Futter !

chriszeus · 15 Juni 2016

14 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 6902 KJ 1649 kcal 32,2 g 233,7 g 80,7 g
130 g Himbeeren, frisch 234 KJ 56 kcal 0,4 g 6,2 g 1,7 g
400 g Haferflocken, Zartblatt 6128 KJ 1464 kcal 30 g 225,6 g 52,8 g
34 g ESN Designer Whey, Donut 540 KJ 129 kcal 1,8 g 1,9 g 26,2 g
Mittags: 6 Produkte 4287 KJ 1024 kcal 19,2 g 111,4 g 81,7 g
180 g Paprika, gelb 211 KJ 50 kcal 0,5 g 8,8 g 2,2 g
148 g Karotten / Möhren, frisch 241 KJ 58 kcal 0,3 g 10,1 g 1,2 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
1 Riegel Questbar Protein Bar, Chocolate Brow 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
187 g Bayerische Laugenstangerl 1707 KJ 408 kcal 3,2 g 78 g 15 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
Morgens: 5 Produkte 5760 KJ 1376 kcal 45,1 g 158,9 g 80,5 g
30 g Impact Whey Chocolate Brownie 490 KJ 117 kcal 2,3 g 2,4 g 21,3 g
1 Becher Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
94 g Banane, roh 353 KJ 84 kcal 0,2 g 18,8 g 1,1 g
25 g Weisses Mandelmus, süsse Mandeln 702 KJ 168 kcal 15,3 g 0,9 g 5,5 g
100 g Mini-Schoko Schnecken, mit 35% feiner C 1285 KJ 307 kcal 7,9 g 51,8 g 6,6 g
16949 KJ 4048 kcal 96,5 g 504 g 242,9 g

chriszeus · 17 Juni 2016

5 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 6 Produkte 5879 KJ 1404 kcal 45,8 g 133,8 g 99,4 g
1 Riegel Questbar Natural Protein Bar, Apple 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
1 Portion Rustipani, Hähnchenbrust 1681 KJ 401 kcal 10,3 g 57,6 g 17,8 g
60 g Questbar Protein Bar, Chocolate Brownie 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
1 Portion Lasagne al Forno 1803 KJ 431 kcal 17,9 g 45,5 g 20 g
50 g Ketchup ohne Zuckerzusatz 107 KJ 26 kcal 0,1 g 4,8 g 0,8 g
150 g Wheyhey Chocolate Protein Ice Cream, Sc 647 KJ 155 kcal 4,4 g 12 g 21 g
Mittags: 5 Produkte 3427 KJ 819 kcal 13,9 g 102,4 g 61,3 g
152 g Karotten / Möhren, frisch 248 KJ 59 kcal 0,3 g 10,3 g 1,2 g
152 g Paprika, rot 223 KJ 53 kcal 0,5 g 9,2 g 1,5 g
188 g Bayerische Laugenstangerl 1716 KJ 410 kcal 3,2 g 78,4 g 15 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
60 g Questbar, S'mores 754 KJ 180 kcal 8 g 4 g 20 g
Morgens: 4 Produkte 5344 KJ 1276 kcal 40,5 g 166,3 g 60,1 g
100 g Mini-Schoko Schnecken, mit 35% feiner C 1285 KJ 307 kcal 7,9 g 51,8 g 6,6 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
101 g Banane, roh 379 KJ 91 kcal 0,2 g 20,2 g 1,2 g
30 g Cashewmus 750 KJ 179 kcal 12,9 g 9,3 g 6,3 g
14651 KJ 3499 kcal 100,2 g 402,6 g 220,8 g

chriszeus · 18 Juni 2016

21 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 6 Produkte 2002 KJ 478 kcal 10,5 g 43,3 g 39,9 g
366 g Brokkoli, frisch 520 KJ 124 kcal 0,7 g 9,9 g 13,8 g
345 g Mini Rispentomaten, frisch 252 KJ 60 kcal 0,7 g 9 g 3,3 g
185 g Paprika, rot 272 KJ 65 kcal 0,6 g 11,2 g 1,8 g
5 g Knoblauch, frisch 30 KJ 7 kcal 0 g 1,4 g 0,3 g
71 g Zwiebel, frisch 82 KJ 20 kcal 0,1 g 3,5 g 0,8 g
60 g QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
Mittags: 8 Produkte 9804 KJ 2342 kcal 42,4 g 323,9 g 146,1 g
1 Riegel Questbar Chocolate Chip Cookie Dough 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
1 Portion Rustipani Geräucherter Käse auf Ric 1869 KJ 446 kcal 12,6 g 60 g 21,2 g
20 g Rice Protein - Chocolate Cinnamin 341 KJ 81 kcal 0,9 g 1,6 g 16 g
200 g Haferflocken, Zartblatt 3064 KJ 732 kcal 15 g 112,8 g 26,4 g
199 g Bayerische Laugenstangerl 1817 KJ 434 kcal 3,4 g 83 g 15,9 g
52 g Ketchup ohne Zuckerzusatz 111 KJ 27 kcal 0,1 g 4,9 g 0,8 g
500 g Quark Creme 0,2%, natur 1075 KJ 257 kcal 1 g 18,5 g 42,5 g
195 g Banane, roh 731 KJ 175 kcal 0,4 g 39,1 g 2,2 g
Morgens: 7 Produkte 5484 KJ 1310 kcal 43,1 g 132,9 g 84,8 g
200 g Topfen Golatsche 2754 KJ 658 kcal 28 g 84 g 15,8 g
30 g Impact Vanille Whey 516 KJ 123 kcal 2,2 g 1,9 g 24 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
20 ml Tunnelblick 2.1, green apple 255 KJ 61 kcal 0,1 g 4,9 g 9,4 g
600 ml Mandel Original 600 KJ 143 kcal 6,6 g 18 g 3 g
60 g Questbar Protein Bar, Chocolate Brownie 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
88 g Banane, roh 330 KJ 79 kcal 0,2 g 17,6 g 1 g
17290 KJ 4130 kcal 96 g 500,2 g 270,7 g

chriszeus · 21 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 5191 KJ 1240 kcal 16,1 g 220,7 g 45,4 g
15 g Bio Bergbauern Butter, Zurück zur N 467 KJ 112 kcal 12,3 g 0,1 g 0,1 g
210 g Bio Jasminreis 3121 KJ 745 kcal 2,1 g 163,8 g 16,8 g
110 g Rote Linsen 1603 KJ 383 kcal 1,7 g 56,8 g 28,5 g
Mittags: 5 Produkte 3405 KJ 813 kcal 14 g 100,8 g 61,8 g
97 g Karotten / Möhren, frisch 158 KJ 38 kcal 0,2 g 6,6 g 0,8 g
198 g Bayerische Laugenstangerl 1808 KJ 432 kcal 3,4 g 82,6 g 15,8 g
158 g Paprika, orange 199 KJ 48 kcal 0,5 g 7,1 g 1,6 g
60 g Questbar, S'mores 754 KJ 180 kcal 8 g 4 g 20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
Morgens: 4 Produkte 8252 KJ 1971 kcal 49 g 287,9 g 80,5 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
1 Riegel Questbar Protein Bar, Chocolate Brow 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
123 g Himbeeren, frisch 221 KJ 53 kcal 0,4 g 5,9 g 1,6 g
300 g Erdbeer Roulade 4305 KJ 1028 kcal 23,1 g 192 g 12,9 g
16847 KJ 4024 kcal 79 g 609,3 g 187,7 g

chriszeus · 22 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 5933 KJ 1417 kcal 27,5 g 208,2 g 59,6 g
226 g Banane, roh 848 KJ 203 kcal 0,5 g 45,3 g 2,6 g
60 g Questbar Protein Bar, Chocolate Brownie 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
280 g Haferflocken, Zartblatt 4290 KJ 1025 kcal 21 g 157,9 g 37 g
Mittags: 5 Produkte 3417 KJ 816 kcal 14,1 g 102,6 g 62,5 g
60 g Questbar, S'mores 754 KJ 180 kcal 8 g 4 g 20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
84 g Karotten / Möhren, frisch 137 KJ 33 kcal 0,2 g 5,7 g 0,7 g
199 g Bayerische Laugenstangerl 1817 KJ 434 kcal 3,4 g 83 g 15,9 g
191 g Paprika, gelb 223 KJ 53 kcal 0,6 g 9,4 g 2,3 g
Morgens: 4 Produkte 7572 KJ 1809 kcal 56,1 g 248,3 g 73,5 g
124 g Heidelbeeren, frisch 218 KJ 52 kcal 0,7 g 9,2 g 0,7 g
250 g Bananen Schnitte, Banane 4083 KJ 975 kcal 35 g 152,5 g 10,8 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
20 g Rice Protein - Chocolate Cinnamin 341 KJ 81 kcal 0,9 g 1,6 g 16 g
16921 KJ 4042 kcal 97,7 g 559 g 195,5 g

chriszeus · 23 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 2 Produkte 4004 KJ 956 kcal 9,3 g 183,8 g 33,8 g
877 g Süßkartoffel, frisch 3157 KJ 754 kcal 0,9 g 175,4 g 14 g
1 Riegel QuestBar, Coconut Cashew 847 KJ 202 kcal 8,4 g 8,4 g 19,8 g
Mittags: 5 Produkte 3294 KJ 787 kcal 13,8 g 95,8 g 61 g
60 g Questbar, S'mores 754 KJ 180 kcal 8 g 4 g 20 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
168 g Paprika, orange 212 KJ 51 kcal 0,5 g 7,6 g 1,7 g
72 g Karotten / Möhren, frisch 117 KJ 28 kcal 0,1 g 4,9 g 0,6 g
189 g Bayerische Laugenstangerl 1726 KJ 412 kcal 3,2 g 78,8 g 15,1 g
Morgens: 5 Produkte 9446 KJ 2256 kcal 62,5 g 314,5 g 106,1 g
25 g Plantein Reis Vanilla 442 KJ 106 kcal 1,6 g 1,6 g 18,7 g
123 g Himbeeren, frisch 221 KJ 53 kcal 0,4 g 5,9 g 1,6 g
300 g Erdbeer Roulade 4305 KJ 1028 kcal 23,1 g 192 g 12,9 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
1 Riegel Proteinriegel, Vanilla Toffee Fudge 1548 KJ 370 kcal 17,9 g 30 g 26,9 g
16744 KJ 3999 kcal 85,6 g 594 g 200,9 g

chriszeus · 24 Juni 2016

13 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 6406 KJ 1530 kcal 45,3 g 174,8 g 88,7 g
8 g Reinweinstein-Backpulver 89 KJ 21 kcal 0 g 5,1 g 0,1 g
280 g Instant-Hafer, Choc Smooth 4267 KJ 1019 kcal 23,2 g 151,2 g 33,6 g
1 Becher Alt Wiener Speisetopfen bröselig 20 2050 KJ 490 kcal 22 g 18,5 g 55 g
Mittags: 6 Produkte 4051 KJ 968 kcal 19,9 g 100,5 g 81,4 g
191 g Bayerische Laugenstangerl 1744 KJ 417 kcal 3,2 g 79,6 g 15,3 g
189 g Paprika, gelb 221 KJ 53 kcal 0,6 g 9,3 g 2,3 g
31 g Karotten / Möhren, frisch 51 KJ 12 kcal 0,1 g 2,1 g 0,2 g
100 g Sockeye Wildlachs Premium 486 KJ 116 kcal 2 g 0,5 g 23,6 g
60 g Questbar, S'mores 754 KJ 180 kcal 8 g 4 g 20 g
60 g Questbar Protein Bar, Chocolate Brownie 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
Morgens: 4 Produkte 6388 KJ 1526 kcal 50,5 g 207,4 g 57,2 g
200 g Himbeer-Vanille Tasche, Himbeer-Vanille 3032 KJ 724 kcal 30 g 102 g 10,2 g
124 g Heidelbeeren, frisch 218 KJ 52 kcal 0,7 g 9,2 g 0,7 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
Dose Doc Weingart Active Drink, Orange, Zitro 208 KJ 50 kcal 0,3 g 11,3 g 0,3 g
16845 KJ 4023 kcal 115,6 g 482,8 g 227,2 g

chriszeus · 25 Juni 2016

15 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 9 Produkte 8134 KJ 1943 kcal 26,3 g 357 g 62,2 g
120 g Bio Jasminreis 1783 KJ 426 kcal 1,2 g 93,6 g 9,6 g
86 g Zwiebel, frisch 100 KJ 24 kcal 0,2 g 4,2 g 1 g
345 g Erdbeeren, frisch 462 KJ 110 kcal 1,4 g 18,6 g 2,8 g
259 g Banane, roh 971 KJ 232 kcal 0,5 g 51,9 g 3 g
1 Becher Protein Ice, Banoffee 626 KJ 150 kcal 4,3 g 11,7 g 19,8 g
329 g Karotten / Möhren, frisch 536 KJ 128 kcal 0,7 g 22,4 g 2,6 g
133 g Avocado, frisch 770 KJ 184 kcal 16,6 g 4,7 g 1,8 g
714 g Süßkartoffel, frisch 2570 KJ 614 kcal 0,7 g 142,8 g 11,4 g
350 g Brokkoli, gekocht 315 KJ 75 kcal 0,7 g 7,1 g 10,2 g
Mittags: 5 Produkte 8510 KJ 2033 kcal 66,5 g 233,9 g 113,5 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
400 g Schokostrudel 5140 KJ 1228 kcal 35,6 g 200 g 27,2 g
120 g Questbar, S'mores 1507 KJ 360 kcal 16 g 8 g 40 g
30 g Impact Vanille Whey 516 KJ 123 kcal 2,2 g 1,9 g 24 g
500 ml Mandel Original 500 KJ 119 kcal 5,5 g 15 g 2,5 g
Morgens: 1 Produkt 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
16877 KJ 4031 kcal 92,7 g 592,5 g 187,2 g

chriszeus · 26 Juni 2016

Heute gibts Abend ein Cheatmeal Pizza Gorgonzola deshalb carbs fett sparen!

chriszeus · 26 Juni 2016

16 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 5 Produkte 8642 KJ 2064 kcal 73,8 g 227,5 g 113,6 g
2 Scheiben Gorgonzola, 50% Fett i.Tr. 900 KJ 215 kcal 18 g 0,2 g 12 g
100 g Pizzakäse 1411 KJ 337 kcal 25 g 2,4 g 25,5 g
100 g Schinken, geräuchert 568 KJ 136 kcal 5,6 g 0 g 21,2 g
700 g Pizzateig mit Tomatensauce 5530 KJ 1321 kcal 25,2 g 223,3 g 43,4 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
Mittags: 4 Produkte 3856 KJ 921 kcal 22,6 g 120,3 g 33,1 g
125 g Tiramisu 1570 KJ 375 kcal 15 g 40 g 7,5 g
245 g Erdbeeren, frisch 328 KJ 78 kcal 1 g 13,2 g 2 g
60 g Questbar Protein Bar, Chocolate Brownie 796 KJ 190 kcal 6 g 5 g 20 g
310 g Banane, roh 1163 KJ 278 kcal 0,6 g 62,1 g 3,6 g
Morgens: 7 Produkte 2836 KJ 677 kcal 9,5 g 75,5 g 57,6 g
30 g ESN Designer Whey, Donut 476 KJ 114 kcal 1,6 g 1,7 g 23,1 g
507 ml Mandel Original 507 KJ 121 kcal 5,6 g 15,2 g 2,5 g
339 g Brokkoli, frisch 481 KJ 115 kcal 0,7 g 9,2 g 12,8 g
329 g Cherrytomaten 207 KJ 49 kcal 0,3 g 9,2 g 2,6 g
152 g Paprika, rot 223 KJ 53 kcal 0,5 g 9,2 g 1,5 g
434 g Karotten / Möhren, frisch 707 KJ 169 kcal 0,9 g 29,5 g 3,5 g
15 ml Alphaminos BCAA Green Apple 233 KJ 56 kcal 0 g 1,6 g 11,5 g
15334 KJ 3662 kcal 105,9 g 423,3 g 204,3 g

chriszeus · 28 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 4 Produkte 6006 KJ 1435 kcal 26,4 g 238,1 g 68,7 g
250 g Bio Pasta ohne Ei (Natur pur) 3715 KJ 887 kcal 3 g 180 g 31,3 g
1 Riegel Quest Cravings Protein Peanut Butter 1005 KJ 240 kcal 18 g 10 g 20 g
40 g Fruit Power, Apfel 580 KJ 139 kcal 1,4 g 29,2 g 1,7 g
45 g Muscle High Protein Bar 35%, Schoko-Cris 707 KJ 169 kcal 4 g 18,9 g 15,8 g
Mittags: 5 Produkte 4210 KJ 1006 kcal 12,4 g 129,2 g 81,2 g
173 g Karotten / Möhren, frisch 282 KJ 67 kcal 0,3 g 11,8 g 1,4 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
197 g Bayerische Laugenstangerl 1799 KJ 430 kcal 3,3 g 82,1 g 15,8 g
173 g Paprika, orange 218 KJ 52 kcal 0,5 g 7,8 g 1,7 g
500 g Quark Creme Natur 1065 KJ 254 kcal 1 g 18,5 g 42,5 g
Morgens: 3 Produkte 5975 KJ 1427 kcal 39,9 g 193,4 g 64,3 g
133 g Himbeeren, frisch 239 KJ 57 kcal 0,4 g 6,4 g 1,7 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
200 g Nusskipferl 2806 KJ 670 kcal 20 g 102 g 16,6 g
16192 KJ 3867 kcal 78,8 g 560,7 g 214,2 g

chriszeus · 29 Juni 2016

12 Lebensmittel
Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein
Abends: 3 Produkte 5339 KJ 1275 kcal 21,4 g 198,3 g 55,9 g
82 g datteln medjool 1019 KJ 243 kcal 0,4 g 54,9 g 1,6 g
30 g Impact Whey Protein Chocolate Brownie 490 KJ 117 kcal 2,3 g 2,4 g 21,3 g
250 g Haferflocken, Zartblatt 3830 KJ 915 kcal 18,8 g 141 g 33 g
Mittags: 5 Produkte 4220 KJ 1008 kcal 12,5 g 130,9 g 81,7 g
60 g Questbar Natural Protein Bar, Apple Pie 847 KJ 202 kcal 7,2 g 9 g 19,8 g
500 g Quark Creme Natur 1065 KJ 254 kcal 1 g 18,5 g 42,5 g
197 g Bayerische Laugenstangerl 1799 KJ 430 kcal 3,3 g 82,1 g 15,8 g
177 g Karotten / Möhren, frisch 289 KJ 69 kcal 0,4 g 12 g 1,4 g
189 g Paprika, gelb 221 KJ 53 kcal 0,6 g 9,3 g 2,3 g
Morgens: 4 Produkte 6661 KJ 1591 kcal 49,3 g 193,1 g 84,2 g
500 g Topfenfülle 2930 KJ 700 kcal 19,5 g 85 g 46 g
136 g Heidelbeeren, frisch 239 KJ 57 kcal 0,8 g 10,1 g 0,8 g
200 g Mohn Kipferl 2696 KJ 644 kcal 20 g 94 g 16,4 g
60 g QuestBar Cookies & Cream 796 KJ 190 kcal 9 g 4 g 21 g
16220 KJ 3874 kcal 83,2 g 522,3 g 221,9 g

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