Langhantel-curls?Dips?Klimmzüge?Hackenschmidt?

[Milchgesicht]

Hallo !

1.Kann mir grad nochmal jemand sagen , was ich ALLES mit LANGHANTEL-Curls MITTRAINIERE ???
Und wie sieht's mit DIPS aus ?

2. Hat jemand von Euch vielleicht 'ne Idee für 'ne Klimmzug-stange oder -vorrichtung , in einem Zimmer , in dem KEIN TÜR-oder FENSTERRAHMEN benutzt werden kann(,weil die Tür beim Training geschlossen sein SOLL )? Gibts da eventuell noch was anderes (käuflich erwerbliches ) außer dem Türreck ( also diese Türrahmen stange ? Vielleicht etwas , das man AN DER TÜR SELBST festmachen kann und so'n bisken in den Raum reinragt ???

3. Isolieren Hackenschmidt-Kniebeuge die bei normalen Kniebeugen mittrainierten Bereiche ( Hintern , Rücken und Bauch )total heraus , oder bleibt da noch was RELEVANTES ??

Gruß d.

 

[d_one]

1.
Bei Langhantelcurls wird hauptsächlich der Biezeps belastet bei Dips Brust und Triezeps. Natürlich werden da noch diverse andere muskeln belastet doch die alle aufzuzälen würde jetzt zu lange dauern und ist eigentlich auch belanglos.

2.


Es gibt auf klimzugstangen in fitnessshops die man entweder an der deche oder der wand festmachen kann. Musst dich halt etwas umschauen

3.

 

[Moleman]

1.
Wenn du dem jeweiligen Link folgst, findest du auf der rechten Seite die beteiligten Muskeln. Mit einem weiteren Klick auf den Muskel-Link, werden diese u.a. auch graphisch veranschaulicht. Bei Dips kommt es darauf an, ob die Variante ausführst, die eher auf die Brust geht oder die Variante, die v.a. den Trizeps beansprucht. Hier die Links:
LH-Curls: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
Dips (Brust): http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/AsChestDip.html
Dips (Trizeps): http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

2.
siehe d_one

3.
Da kommt es darauf an, ob die Hackenschmidtkniebeuge mit der LH oder die Hackenschmidtkniebeuge an der Maschine meinst. Am Besten ich gebe dir auch hier mal die relevanten Links an, wo angeführt ist, welche Muskeln beteiligt sind. Dann kannst du dir deine Frage vermutlich selbst beantworten:
Hackenschmidtkniebeuge (Maschine): http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SLHackSquat.html
Hackenschmidtkniebeuge (LH): http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html

Moleman

 

[Milchgesicht]

Danke Euch beiden !!!

@d_one : 'wohne auch in NRW ...weißt Du wo es da gute Fitnessshops gibt ??? Bin noch nicht so richtig fündig geworden ..außer diese leicht überteuerten Karstadt-Sport-abteilungen

@moleman : nicht schlecht die Seiten !!!
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gruß d.