@ kurt (bauch)
- Ersteller klivi
- Erstellt am
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schau mal hier:
@ kurt (bauch) .
pingelchen
New member
er macht keine direkt dafür!
wie schon fast zu oft erwähnt, trainieren die komplexen hauptübungen im genügenden maße die gesamte rumpfmuskulatur mit, ein isoliertes training dieser regionen ist somit nicht notwendig!
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
wie schon fast zu oft erwähnt, trainieren die komplexen hauptübungen im genügenden maße die gesamte rumpfmuskulatur mit, ein isoliertes training dieser regionen ist somit nicht notwendig!
http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG
kurt1
New member
keine isolierte
hab zwar früher auch crunches gemacht, aber die braucht es nicht. jede komplexe übung im stehen, wo der rumpf stabilisiert werden muss, trainiert auch die bauchmuskulatur mit. außerdem hab ich von meiner turnvergangenheit her schon immer einen kräftigen bauch gehabt, und der wurde durch crunches auch nicht kräftiger. es ist überhaupt die frage, wie zweckmäßig crunches sind. es gibt zweifellos bessere übungen für die bauchmuskulatur, die zwar komplexer sind, aber letztlich zweckmäßiger.
du bist doch schon ziemlich lang in diesem forum, deshalb wundert es mich etwas, dass du fragen stellst, die hier schon oft gestellt und ebenso oft beantwortet wurden.
gruß, kurt
hab zwar früher auch crunches gemacht, aber die braucht es nicht. jede komplexe übung im stehen, wo der rumpf stabilisiert werden muss, trainiert auch die bauchmuskulatur mit. außerdem hab ich von meiner turnvergangenheit her schon immer einen kräftigen bauch gehabt, und der wurde durch crunches auch nicht kräftiger. es ist überhaupt die frage, wie zweckmäßig crunches sind. es gibt zweifellos bessere übungen für die bauchmuskulatur, die zwar komplexer sind, aber letztlich zweckmäßiger.
du bist doch schon ziemlich lang in diesem forum, deshalb wundert es mich etwas, dass du fragen stellst, die hier schon oft gestellt und ebenso oft beantwortet wurden.
gruß, kurt
Re: Crunches zum "Aufwärmen"?
Ich verwende nicht ausschließlich Crunches zum aufwärmen.
Vielmehr mach ich einen 'leichten' Zirkel (meist mit den Übungen die ich machen will) von Kraftübungen. Also im Normfall Liegestütz, ein paar Klimmzüge, Kniebeugen (ohne Gewicht), und eben ein paar Crunches.
Grund ist der, daß ich zuhause wohl schlecht laufen kann und ich bei dem Wetter ehrlich gesagt keinen Bock auf Laufen hab. :winke:
Gruß Edi
Ich verwende nicht ausschließlich Crunches zum aufwärmen.
Vielmehr mach ich einen 'leichten' Zirkel (meist mit den Übungen die ich machen will) von Kraftübungen. Also im Normfall Liegestütz, ein paar Klimmzüge, Kniebeugen (ohne Gewicht), und eben ein paar Crunches.
Grund ist der, daß ich zuhause wohl schlecht laufen kann und ich bei dem Wetter ehrlich gesagt keinen Bock auf Laufen hab. :winke:
Gruß Edi
kurt1
New member
das ist kein "Aufwärmen"
nochmals: "aufwärmen" = zyklisch-dynamische muskelarbeit mit muskeleinsatz von mindestens 1/6 der gesamten skeletmuskulatur = ausdauerbelastung (laufen, radfahren, rudern...)
was du machst, ist eine "vorbereitung", die aber völlig o.k. ist!
gruß, kurt (der sich auch nicht "richtig" aufwärmt:winke
nochmals: "aufwärmen" = zyklisch-dynamische muskelarbeit mit muskeleinsatz von mindestens 1/6 der gesamten skeletmuskulatur = ausdauerbelastung (laufen, radfahren, rudern...)
was du machst, ist eine "vorbereitung", die aber völlig o.k. ist!
gruß, kurt (der sich auch nicht "richtig" aufwärmt:winke
Re: das ist kein "Aufwärmen"
*gg* Also ich denke schon, daß ich mit meiner Vorberitung 1/6 der Körpermuskulatur beanspruche
Im Studio mach ich im Normfall 5 Minuten kurzes Aufwärmen und 1 leichten Satz vor der eigentlich Übung zum einstimmen auf die Bewegung.
Bis dato sind mir gröbere Muskelkater und Verletzungen mit dieser Vorbereitung (daheim wie im Studio) erspart geblieben .
Gruß Edi
*gg* Also ich denke schon, daß ich mit meiner Vorberitung 1/6 der Körpermuskulatur beanspruche
Im Studio mach ich im Normfall 5 Minuten kurzes Aufwärmen und 1 leichten Satz vor der eigentlich Übung zum einstimmen auf die Bewegung.
Bis dato sind mir gröbere Muskelkater und Verletzungen mit dieser Vorbereitung (daheim wie im Studio) erspart geblieben .
Gruß Edi
kurt1
New member
Re: das ist kein "Aufwärmen"
lieber ed,
ich hab "cyclisch-dynamische muskelarbeit" geschrieben, das ist das wesentliche merkmal einer ausdauerbelastung. dass 5 min einer solchen muskelarbeit genügt, um die muskeldurchblutung zu steigern (=aufwärmen) und dass ein "verinnerlichungssatz" als vorbereitung vor dem ersten "schweren satz" empfehlenwert ist, hab ich schon oft hier gepostet...
mit einer verletzungs- oder muskelkaterprophylaxe hat das alles aber nichts zu tun.
gruß, kurt
lieber ed,
ich hab "cyclisch-dynamische muskelarbeit" geschrieben, das ist das wesentliche merkmal einer ausdauerbelastung. dass 5 min einer solchen muskelarbeit genügt, um die muskeldurchblutung zu steigern (=aufwärmen) und dass ein "verinnerlichungssatz" als vorbereitung vor dem ersten "schweren satz" empfehlenwert ist, hab ich schon oft hier gepostet...
mit einer verletzungs- oder muskelkaterprophylaxe hat das alles aber nichts zu tun.
gruß, kurt
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