Kreuzheben Ausführung Video

[DannyFBW]

Kreuzgriff sollte man wirklich erst dann verwenden wenn normaler Griff + Magnesia (Kreide) fehlschlägt.

Beim Aufwärmen sowieso nicht

Jedenfalls ist es erst echtes Kreuzheben (=Deadlift) wenn die Hantel zwischen jeder Wiederholung den Boden berührt. Deswegen heißt die Übung auch Deadlift (dead = Gewicht liegt "tot" am Boden).

Generell kann man sagen: Körperspannung AHOI! Bauch, Rücken, Latissimus anspannen und ab geht die Post!

Rippetoe's Videos sind das A und O wenn es darum geht die Form bei Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken zu lernen!

 

[p4L4]

Hi,

darf man fragen was am Kreuzgriff so verkehrt ist? Ich benutze immer den Kreuzgriff, da ich damit auch ne richtige Griffkraft habe.

 

[Gast62049]

gegen Kreuzgriff ist garnix einzuwenden. Ich wechsle aber bei jedem Satz die Richtung. (soll heißen linke Hand Obergriff, rechte Hand Untergriff, und dann umgekehrt)

lg Ratzfatz

 

[buggi]

Ich mach 1 Satz ohne Kreuzgriff, und die anderen beiden Sätze wechsel ich Ab, so wie Ratzfatz