naja, wenn du es ohne aufladphase macsht
spielt es keine grosse rolle ob du 8 oder 12 g
/ d frisst. dann wuerd ich eben doch
einen stark gehaeuften teeloeffel nehmen.
ich mach die kur aber immer mit aufladphase und max
6 wochen. ohne aufladphase lautet
die uebliche empfehlung max 8 wochen.
sprich: 1. woche 4 x 5 gr
2. woche 3 x, 3-6 woche 2. x 5 gr
oder druchgehend halt 2 x 5 gr 8 wochen lang.
als faustregel 2 h nach und mind 30. min vor einem
essen einnehmen mit mind. 50 g kurzkettigen Kohlenhydraten (~3.3 dl traubensaft).
evtl, noch 200 ml wasser hinterher.
du kannst es auch im warmen wasser aufloesen, etc. etc.
ist alles aber nicht noetig.
wichtig ist, dass du 4-5 l am tag reines wasser trinkst.
an trainnigstagen mehr. (ueber den tag verteilt !)
was die gesundheitlichen komlikationen von d_one betrifft,
so bin ich mir ziemlich sicher, dass er damit einen
"weichen stuhl" meint.
blut im urin kommt da seltener vor
magenprobleme verursachen u.a. auch zu hohe
dosen auf einmal, oder bei mir der traubensaft
am morgen auf leeren magen. leichte
magenschmerzen sind die folge, aber unbedenklich
und nach 5 min wieder weg.
du kannst es ja mal mit aufladphase versuchen, wenn du
probleme bekommst, dosis einfach auf 3 x5 senken.
oder halt auf die 2 x5.
was ich nicht würde, ist, wie d one die ration auf
1 zu beschränken, wenn dann 2 x 2.5 g
aber nicht nur 1 x 5 g.
viel erfolg
yaso
p.s.
was heisst dein kreatin ist sehr fein ?
p.s. 2
ach ja, kein alkohol und kein coffein waehrend der kreakur
und vorzugsweise 2-3 wochen danach auch nicht.
p.s.3
ueber die anpassung an dein gewicht kann ich
nicht viel sagen. denke eine moderate einnahme
von 2 x 5 gr ist sicherlich im grünen bereich.,
