Kreatin und Dextrose

[Reeza]

Hi!

Ich habe vor jetzt meine erste Kreatinkur zu machen und das Pulver steht bei mir auch schon auf dem Tisch. Allerdings habe ich dazu 2 Fragen:

1. Man soll Kreatin ja mit Traubensaft oder Traubenzucker und sehr viel Flüssigkeit einnehmen. Kann man anstatt Traubenzucker auch Dextrose verwenden?

2. Eigentlich eine ganz banale Frage: Wie dosiere ich z.B. 5mg? Ein Dosierungslöffel war leider nicht mit dabei. Meine Haushaltswaage misst erst ab 20mg und die ist auch nicht wirklich genau


Schonmal vielen Dank für eure Antworten!
Grüße
Reeza

 

[Bogy]

Hallo Reeza!

Also zu deinen Fragen:
1) Klar kannst du statt Traubensaft auch Dextrose verwenden (Traubenzucker und Dextrose ist das selbe), mach ich auch so; würde aber trotzdem einen Schuss Fruchsaft o.ä. zusetzten, da Creatin ziemlich fad schmeckt
2) du meinst sicher 5 g und nicht 5 mg! 5g Creatin-Monohydrat-Pulver entspricht etwa einen gestrichenen Teelöffel.

Viel Erfolg bei deiner Kur!

greetz
Bogy

 

[S1ckBoy]

5g entsprechen einem gehäuften Teelöfel

 

[yaso]

teeloefel

ein teeloefel hat 4-5g ("normal" gehäuft)

p.s.
ich fuehl mich breiter, aber laut der wage bin ichs ned
bin trotzdem auf meine 5,7 % koerperfett stolz