Kreatin, sorry

S

ScarboX

New member
Hallo erstma !
Also, ich habe mir jede Menge üder
das Thema Kreatin angesehen und bin
zum Entschluss gekommen, es ma zu
testen.
Ich würde aber ganz gerne noch wissen,
ob man während der Kreatinkur
nicht nur härter, sondern auch öfter
trainieren sollte ?

Gruß Moritz

P.S. Hat man nach einer Kreatinkur
eigentlich noch davon etwas oder
sieht man dann aus wie vorher ?
 
ja kriegst in apotheken;

auf creatine ist es einfach möglich härter zu trainieren, weil du mehr power hast. und du kannst auch öfters trainieren, weil die regenerationszeiten verkürzt werden!

man sieht schon was, schaust nachher hoffentl. massiger, und sozusagen aufgeblasener [durch wassereinlagerung] aus!
also viel spaß noch.
 
biggrin.gif

Wenn du das in der Apotheke kaufst, musst du aber ein reicher Bengel sein !!

@Johnny23: Wer hat dir erzählt, dass die Regenerationszeit verkürzt wird ? Hab ich noch nie gehört...

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subba bebbe !
 
...das mit der verkürzten regenationszeit halte ich auch für ein gerücht. aber was er vielleicht meint , ist das die pausen zwischen den sätzen kürzer sind.

in ner apotheke würd ich mir das crea auch nicht kaufen.
die renomiertesten firmen zur zeit sind "BMS" und "AST", daher würde ich die supps beziehen.

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greetz
Mr.FrEEzEr
 
@ScarboX
wie mit kreatin härter und öfter trainieren?
heisst dass du könntest ohne kreatin härter trainieren? das hört sich so an als würdest du ohne kreatin nur 85% geben!

ihc hab die erfahrung gemacht dass durch kreatin die kraft (vor allem in den beinen) spürbar erhöht wird. hab aber auch gemerkt dass mein geldbeutel sehr leicht wurde. :-(

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Sinn hat nur das Zwecklose!
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www.penner-treff.de
 
was die verkürzte regenerationszeit angeht...
ich dacht weil ATP die zugrundeliegende Energie im Muskel ist (bei kontraktion etc.), ATP zu ADP (DiPhosphat) abgebaut wird (eben unter Freisetzung von der benötigten Energie). das ADP muss wieder zu triPhosphat aufgebaut werden, und genau da kommt das Kreatin ins Spiel - weil das dem Muskel das benötigte Phosphat-Molekül liefert. Sorum würde doch ein Schuh draus, oder nicht...?!
der muskel kann schneller ATP bilden und ratzfatz kannste wieder trainieren.
Ich möchte jetzt die Tage selbst (das erste Mal) ne Krea-Kur machen - da kommt mir diese Diskussion jetzt gerade recht! Ich wollt mir eigentlich von ALEX holen, 100% Creat-Monohydrate, 500g für knapp DM 35,-. Was ich sonst so geshen habe war eigentlich immer teurer (vor allem weil beim Versand vom web noch die Portokosten dazukommen...).

Bin leider grad im Geschäft, schreibe heut Abend nochmal was...


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Gordon

> train hard - but smart <

[Dieser Beitrag wurde von Gordon am 07.08.2001 editiert.]
 
Also nochmal kurz:
im web gibts folgendes pages, auf denen infos noch-und-nöcher stehen bzw. wo Du bestellen kannst: http://www.athlets-nutrition.de/ http://www1.cell.biol.ethz.ch/members/creatine/creatine_supplementation.html http://www.fitdiscount.de/ http://www.kreatin.de/main.html http://www.sportmedinfo.de/Kreatin.htm http://www.mikesbodyshop.de/

Was Tips bei der Einnahme anbelangt:
1. Aufladephase: 6 Portionen am Tag max. je 5g; 30 g/Tag
2. Erhaltungsphase 3-4 Portionen am Tag je 3g; 9-12 g/Tag

Die Kur sollte nicht länger als 8-10 Wochen dauern (6 Wochen, danach min. 4 Wochen Pause bis zur nächsten Kur)

- jede Creatinportion mit einem glas rote Traubensaft nehmen (nicht mit Milch)
- viel (Wasser) trinken (3-5l pro tag)
- Alk und Coffein in Maßen , lieber drauf verzichten
- Creatinportionen nicht zu Mahlzeiten nehmen
- Creatinportionen gleichmäßig über den Tag verteilt konsumieren
- Angaben beziehen sich auf reines Creatinmonohydrat
- Dosierungshilfe: gestrichener Teelöffel ~3g, gehäuft ~5g

Das habe ich mir alles irgendwann mal aus verschiedenen Postings ausm Forum gezogen...
Sodalla, das wars von mir erst mal.

Ne Bitte an Alle:

Wenn ich was essentielles vergessen haben sollte oder irgendwas davon grober Unsinn ist: bitte bescheid geben.
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Gordon

> train hard - but smart <
 
Hi Freaks,
Was ist eigentlich besser: Kreatin mit Traubensaft oder mit so ca. 75g Dextrose einnehmen? (Habe gelesen das das mit der Dextrose gut sei, da dabei ein grosser Insulinschub erfolgt).

Ach ja, noch was: Ist es gut Kreatin mit Proteinpulver zu nehmen? Ich glaube nicht, jedoch meint die Schnäpfe in der Apotheke, es ist gut. Hab mich mal just for fun informiert).
 
Mahlzeiten stimmt, aber auch beim BMS Produkt steht bspw. drauf dass man es unter den Weight Gainer mischen kann...
Also von daher...

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Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!
 
@Hardbody
Ob du Traubensaft oder Dextrose nimmst
ist eigentlich egal, beides
löst einen durchaus starken
Insulinschub aus !
 
Hey Jungs,

habt Ihr jetzt noch n paar Tips für die Krea-Kur auf Lager (ausser dem das ich weiter oben schon gepostet habe), oder passt die Geschichte so im Großen und Ganzen?
cool.gif


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Gordon

> train hard - but smart <
 
Denk das passt aber ich würds lieber direkt nach dem Training nehmen, so stehts auch in den ganzen Empfehlungen mit drin...

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Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!
 
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