Kreatin mal anders :)

yaso

yaso

New member
ich bin seit dem 5.6.02 in meiner Crea-Kur.
Die ersten 5 tage 3x 5 g /tag und dann
1 x 5 g / tag. (=11 Tage)
(mit Orangensaft)

Nur hab ich bis jetzt keinen Massezuwachs
verzeichnen können. Nur einen leichten
Kraftzuwachs im Biceps.

Bringt es was, wenn ich nun ab Montag
(12. Tag) 5 g morgens und 5 g vor dem
Train einnehme ? Das würde
bedeuten dass die Dosis wieder erhöht
wird, aber bringt das was ?

Von wegen der Krea-Spiegel bleibe konstant,
an diese Theorie glaube ich eben
nicht so recht.

hoffe auf schnelle hilfe .)
greez
yaso


p.s.
in der aufladephase von 15 g/ tag hatte ich
keine beschwerden :p
 
trinken

Ich trinke tägl. MINIMUM 6 liter, daran kanns also
nicht liegen.


greez
yaso
 
halt !

also wieder auf 2 x 5 / tag erhoehen ?

greez
yaso

p.s.
die antwort im andern thread ist jetzt wohl
überflüssig :D
 
Einmal am Tag ist ein wenig zu wenig. Einige Leute nehmen am Tag 2 mal 2g und haben Erfolge, aber einmal am Tag macht niemand. Zumindest kenne ich keinen. Der Verdauungstrakt hebt das Zeug ja nicht auf und was nicht im Körper benötigt wird, geht wieder ab.

Gib mal hier beim Suchen den Begriff "Creatin" ein und Du hast alle Informationen die Du brauchst.
 
member

bin zwar junior member aber bloed noch lange nicht :)

wollte nur wissen ob es was nuetzt wenn ich jetzt von 5 auf 10 g
die dosis erhohe, da isch shcon 11 tage im programm drin bin.
(leider eben ohne erfolg)

yaso
 
Einige haben schon die Erfahrung gemacht, in ihrer ersten Crea-Kur nicht zugenommen zu haben. Probier es einfach aus, die 15g hast Du doch auch vertragen, Junior Member. ;) :p
 
also ich habs 6 wochen lang
2x tagl. morgens vor dem frühstück und nachm. NACH dem Training genommen (2x 5g und ohne Aufladephase)
war sehr zufrieden werds beim nächsten mal genauso machen :D
 
messi ;P

dann schraub ich das ganze morgen auf 2 x 5 g rauf
und halte das 4 wochen.

egal wie das ganze rauskommen wird, mehr probleme
habe ich mit dem braunwerden :D

n8
yaso
 
Das wird schon noch mit dem Zunehmen..brav weiter viel essen, dann passt das!
Entscheidend ist eh, wieviel du nach der Kur halten kannst!
Und die nächste Kur am Besten mit 20g/Tag Aufladephase starten und 10g/Tag (2 Gaben à 5g) Erhaltungsphase.

@Braunwerden: Hab von Leuten gehört, die durch regelmäßige Sonnenbankbesuche kombiniert mit Freiluftsonnenkonsum braun wurden..weiß aber nicht, was da dran ist ;)
 
frage:

wieso creatin nach und nicht vor dem train ?
schliesslich sauf ich während dem train ~2 L !!!


yaso
 
du brauchst garnet soviel creatin für den karft zuwachs!!!
das gelaber mit der ganzen aufladephase is voll fürn arsch.........!!
es einzige was die aufladephase bringt is unnötige gewichtszunahme durch wasserspeicherung!!
aber das gewicht geht eh wieder weg!!
das einzige was was bringt ist der kafftzuwachs vom crea und den bekommste auch ohne aufladephase!!ICH MEIN,WER WILL SCHON DURCH WASSER MEHR WIEGEN!!!
 
und was bringt es?? wie schon gesagt, die kraftzunahme kommt auch ohne aufladephase und wassereinlagerung....aslo für was dann das ganze, am ende ist man eh nur enttäuscht das die hälftwe wieder weg ist!!
 
Original geschrieben von LLPe
2x5g beim halten. 5g sind zu wenig.
Zum Vergrößern anklicken....

das ist so nicht ganz richtig.
gerade beim crea gilt nicht "viel hilft viel".
richtiger wäre, zu sagen 1x5g sind zu wenig, undzwar aus den von zieht_nicht genannten gründen. daher die einnahmen auf mind. 2 pro tag verteilen. selbst 2x2g (wird auch oft als erhaltungsdosis empfohlen) sind besser als 1x5g.
 
HAZ1:
mit crea ziehst du immer wasser, egal ob aufladephase oder nicht.
über sinn und unsinn des aufladens wurde schon 1000fach diskutiert und bislang keine so eindeutige antwort erzielt ;)
 
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