Kreatin in der Defiphase????

[GENETIK FREAK]

Ich hab eigentlich eine Defi mit der ich zufrieden bin, hab aber überlegt jetzt noch eine Creakur zu machen. Frage, geht wenn man Crea nimmt durch die Wassereinlagerung sehr die Defi flöten oder nur gering? Letzten Sommer hab ich auch eine Kur gemacht, da war meine Defi nur minimal schlechter. Aber jetzt ist mir das schon wichtig nicht so aufgeschwommen auszusehen.

 

[n4cer]

Dann nimm lieber BCAAs als Supplement anstelle von Creatin.

 

[GENETIK FREAK]

Warum BCAA´s hab nicht so gutes drüber gehört. Sie könnten sich sogar negativ aufs Training uns so auswirken weil sie nur einzelen Aminos sind. Oder hast du bessere Erfahrungen damit gemacht?

 

[n4cer]

Ich kann darüber gar nichts negatives sagen. BCAAs enthalten zwar nur 3-4 Aminosäregruppen, dafür aber die, die in den Muskeln am meisten vorhanden sind und auch benötigt benötigt werden. BCAAs sind auch im Körper extrem schnell zu verarbeiten. Du kannst sie sogar schon ca. 30 Min. nach dem Training nehmen - anderes Protein natürlich auch, aber Kohlenhydrate sind nach dem Training erstmal wichtiger.

Jedenfalls würde ich Creatin erstmal nur in der Massephase einnehmen.

 

[GENETIK FREAK]

OK danke für deine Antwort.
Dann lass ich Crea im Sommer lieber weg.