Kreatin, Cla, Vanadyl, Zma

I

imported_Bernhard

New member
Möchte mich schon mal bedanken über all die einträge hier, ist wirklich überaus hilfreich.
Mich würde interessieren
1. Kann ich CREATIN, LGLUTAMIN, CLA und VANADYL (zusätzlich noch Protein- und Kohlenhydratdrinks) einnehmen und gegen ABEN vorm SChlafen gehen noch ZMA ohne das ein MIttel das andere stört bzw ohne das ich wegen Nebenwirkungen eingehe ;.)??
Bin seit Anfang Juni voll im Training mit einem Kumpel und wirklich HYPER motiviert, doch wie bei allen Sachen tauchen immer mehr Fragen auf.
Würd mich über jeden Tip freuen.
 
A

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Re: Kreatin, Cla, Vanadyl, Zma
Hallo

Nachdem ich gesehen habe das du aus Österreich bist und ZMA kennst nehme ich an das du beim Vitaminexpress deine Supps kaufst! :D

Zu deiner Frage, ja du kannst alles nehmen ohne Nebenwirkungen! Die Frage ist nur wie lange du schon trainierst! Wenn du im Juni angefangen hast würde ich mal Vanadyl und Creatin weglassen, und nur mit Protein trainieren!

Habe ich auch so gemacht ich habe meine erste Creatin Kur nach dem 5 Monat gemacht!

Aber wie gesagt du kannst ruhig alles auf einmal nehmen.

Wenn du mir genau sagst was für Produkte du gekauft hast (Creatin, L-Glutamin, Protein-shake usw.) dann kann ich dir weiter helfen!

mfg
Peter
 
Seit 1. Juni trainiere ich schon, habe aber vorher schon mal, aber immer nur ein MONAT, erst jetzt gemeinsam mit einem Kumpel habe ich die DAUERMOTIVATION:)

Zur Zeit im Gebrauch:
Creatin 1300 Kapselnvon Nutrasport
System 80 von Natural Power (Proteine)
Power Gainer 5000 von Natural Power (Kohlenhydrate)
ZMA von Nutrasport
Vanadylsulfat Kapseln von Natural Power


Will ich mir noch zulegen:
Mega Glutamin 1500 (ist jedoch im System80 enthalten, weiß nicht ob noch erforderlich)
Mega CLA 1000
beide von Nutrasport

Wäre wirklich nett wenn Du mir bzw uns weiterhelfen könntest. Ich bin leider ein Ektomorph :) bin 187 und wiege jetzt 73,5kg, Gott sei dank steigend:)
definition paßt aber ich muß ja zuerst mal zunehmen :)
Wer beim nächsten mal unser Trainingsprogramm mitsenden, vielleicht kannst Du mir da auch noch Tips geben.
Danke im VOrraus
 
Hi!

Also du gibst schon ne Ganze Menge Geld aus für dein Programm wie ich sehe! ;)

Also, ich habe schon mal mit Herrn Huber der Inhaber vom Vitaminexpress über div. Supps geredet, und er hat mir den Tip gegeben nicht zu viele Hersteller zumischen mal das erste, besser alles von einem Hersteller, weil alle Prudukte auf einander abgestimmt sind!

dH
1. Creatin 1300 oder Power Creatin - NutraSport (Was dir lieber ist Tabletten oder Brauseform, wobei die Brause besser ist weil sie besser ins Blutgelangt, die Tablette soll man nämlich mit Traubensaft einnehmen weil sonst nicht das ganze Creatin ins Blut gelangt, und noch einen Vorteil hast du bei der Brause die zwar mehr kostet du hast L-Glutamin auch schon dabei)

2. System 80 ist zwar gut, aber ich würde dazu, doch eher TurboProtein auch von NutraSport empfehlen (Da ist unter anderen auch Creatin drin)

3. Power Gainer den kannst du lassen, oder nimmst das MAGNUM wieder von NutraSport ist sehr gut.

4. ZMA für Magnesium und Zink

5. Vandyl naja da streiten sich die Meinungen, ich kann wieder nur von mir sprechen, nur ich muss sagen ich habe mit Vanadyl nichts dazugewonnen, ausser einem Loch im Geldbeutel, ist ja recht teuer das zeug.

6. Vitagen - Vitamin und Mineralien Kombi

Zusammenfassung:

Morgens:
ca. 07:00 Uhr
1x Power Creatin (3g Creatin + 3g L-Glutamin)

ca. 07:30 Uhr
1x Vitagen (Vitamine)
1x TurboProtein (Eiweiß + Creatin + Aminos)

ca. 08:30 Uhr
1x MAGNUM (Mass Gainer)

ca. 12:30 Uhr
1x Turbo Protein (Eiweiß + Creatin + Aminos)

ca. 17:00 Uhr
1x Power Creatin (3g Creatin + 3g L-Glutamin)

ca. 19:00 Uhr (Nach dem training)
1x Turbo Protein (Eiweiß + Creatin + Aminos)
1x Vitagen

ca. 22:00 Uhr
3-4x ZMA


So Sachen wie extra Glutamin und andere Aminos brauchst du nicht, weil dein Körper sowieso nur 9g am Tag speichern kann den rest scheidet er aus, dH mehr Muskeln bekommst du dadurch nicht! Genauso beim Creatin, mehr bringt nichts.

Nur aufs Eiweiß musst du immer achten ist das Wichtigste im Prinzip, ohne Eiweiß läuft nichts.

Ich mache ca. das Selbe von der Einnahme her, also der Plan den ich dir geschreiben habe schaut fast so aus wie meiner, und wie ich vor ca. 1,5 Jahren angefangen habe, habe ich in den ersten 2 Monaten so an Masse und Kraft dadurch zugenommen, das manche echt schon gemeint haben ich stoffe weil ich so angeschwollen war!

Dann mal gutes Gelingen, und wie gesagt geht zwar tierisch ins Geld bringt aber auch echt viel.

Trainingsplan kannst du ruhig auch posten, kann ich dir vieleicht auch noch helfen!

lg
Peter
PS: Von wo aus Österreich bist du, Wien?!
 
Na WOW das nenn ich Hilfe, vielen Dank, es gibt doch noch nette Leute.
Woher ich bin, ich bin aus BGLD neben dem Neusiedlersee, wunderschön zum Laufen hier :)
Du bist aus Vösendorf:) SCS rulesz.
Wirklich nochmal Danke, ich werde versuchen mal den Ernährungsplan einzuhalten, muß VIEL Kohlenhydrate zu mir nehmen, muß zunehmen :)
Unseren Trainingsplan werde ich demnächst posten ok, wäre nett wenn Du dazu was sagen würdest. Du weißt sicher wie es bei dir anfangs war, FRAGEN über FRAGEN :))
 
ich bin der meinung, dass außer creatin und protein alles geldverschwendung ist. hartes training ist das wichtigste. ich finde viele leute überlegen sich viel zu viel was sie sich noch an supps zulegen könnte anstatt sich über ihr training gedanken zu machen. ich hab auch so angefangen ;)
 
@Sportsmen

Hallo,

Ich muss dir auch recht geben, das man viel trainieren muss um was zu erreichen. Das ist klar das vergessen, viele und diskutieren hier was für Supps hier welche Wirkung bringen und das sie dies und das nehmen aber das wichtigste in diesem Sport vergessen, das harte Training.

Nur muss ich sagen das Supps Prog. das ich dem "Bernhard" hier aufgeschrieben habe, ist nicht wirklich eine Übertreibung, weil im Prinzip ist es auch nur wie du sagst Eiweiß, Creatin, und noch zusätzlich Vitamin(Vitagen) und Zink Tabletten(ZMA) die gerade beim Anfang und Aufbau schon sehr wichtig sind! Gerade wenn man von anfang an mit Protein und Creatin trainiert!

Ich weiß wovon ich rede ich hatte Vitamin und Zink Mangel und mir ist das Gewebe an den innenseiten des Bizeps aufgerissen weil ich Mineralienmangel (besondes Zink) hatte. Sieht jetzt nicht mehr so schlimm aus, mit viel cremen jeden Tag usw. aber sowas will ich echt jedem ersparen.
Deswegen ist das Programm auch sehr gut für ihn!

So Sachen wie Vanadyl habe ich ihm sowieso abgeraten.

Obwohl ich und vieleicht auch du zugeben musst das man am Anfang immer so ist das man gerne so aussehen will wie die "schweren Jungs" und dann alles legale durchprobiert! Vom WeightGainer bis zu den Protein Shakes üder Vanadyl zu Glutamin und BCAA´s usw. usw.!

Nur kommt man erst später drauf das man das ganze Zeug zum teil nicht braucht und man sich nicht auf seine Suppseinnahme sondern auf sein Training konsentrieren muss!
 
Also soviel müßt ihr mir schon zutrauen, dass ich ausreichend trainiere:)
Den OHNE hartem Training geht nix.
Dennoch finde ich dass man durch SUPPs vielleicht noch mehr Ansporn bekommt, das Geühl alles zu tun was möglich ist (und legal natürlich)
Mir fällt es auch schwer überhaupt Trainingspausen einzuhalten da ich ab und zu jede freie Stunde mit Hanteln verbringen will. Sicher gibt es auch Tage wo ich mir schwer tue.
Wie ihr schon gesagt habt, hartes Training und Ernährung allgemein ist das A und O denke ich.
Was den Trainingsplan angeht Hr Bierinsel:) Den schreib ich Dir noch, hast du ICQ??
 
A

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Re: Kreatin, Cla, Vanadyl, Zma
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