Hallo.
Habe letzten Donnerstag mit einer Kre alakyn Pro & Beta alanin Kur begonnen und würde euch gerne mal nach eurer Meinung zu meinen Trainingseinheiten/Ernährung fragen.
Trainiere 4x pro Woche im 2er Split
Dienstag/Freitag:
Schulter, Bauch/Rücken, Lat, Bizeps
Mittwoch/Samstag:
Trizeps, Brust, Nacken
Beine trainiere ich erstmal garnicht.
Nehme an Trainingstagen: Nachm aufstehen 1, vorm Training 2 und nachm Training 1 Kre Alkalyn und vorm Training noch 6 Beta Alanin Tabletten
Morgens einen Goldstandard Protein Shake, nachm Training Jumbo Weightgainer und falls mein Quarkshake vorm schlafen gehen ausfällt noch einen Goldstandard Shake
An Trainingsfreien Tagen: 1 Kre Alkalyn früh und eine am Abend, keine Beta Alanin
Morgens einen Goldstandard Protein Shake, evt einen Jumbo am nachmittag und ebenfalls, falls der Quarkshake am Abend ausfällt noch einen Goldstandard vorm schlafen gehen.
Ernährung sieht ca so aus:
Früh: Müsli mit Milch
Vormittag(Schule): Roggenbrot mit Putenschinken/Magerkäse (je nach länge der Schule, 2-4 Brote)
Mittag: Meist Fleisch mit Nudel/Reis und Gemüse
Nachmittag (ca 3h nach Mittagessen): Hüttenkäse mit 1-2 Stück Roggenbrot
Abend/nachm Training: Rührei mit Putenschinken/Magerkäse und Roggenbrot oder Reste vom Mittagessen
22 uhr~: 250g Quark, 1/5 l Fettarme Milch, ein paar Haferflocken und 1 Löffel Goldstandard Proteinpulver Shake
Habe zur Zeit 81 Kilo und bin 183 cm groß.
Was haltet Ihr von meinem derzeitigen Plan, den ich jetzt mal für die nächsten 8 Wochen wärend der Kre Alkalyn Kur vor hatte einzuhalten?
Bin für alle Ratschläfe offen!
Danke im voraus für die Hilfe
MFG
Habe letzten Donnerstag mit einer Kre alakyn Pro & Beta alanin Kur begonnen und würde euch gerne mal nach eurer Meinung zu meinen Trainingseinheiten/Ernährung fragen.
Trainiere 4x pro Woche im 2er Split
Dienstag/Freitag:
Schulter, Bauch/Rücken, Lat, Bizeps
Mittwoch/Samstag:
Trizeps, Brust, Nacken
Beine trainiere ich erstmal garnicht.
Nehme an Trainingstagen: Nachm aufstehen 1, vorm Training 2 und nachm Training 1 Kre Alkalyn und vorm Training noch 6 Beta Alanin Tabletten
Morgens einen Goldstandard Protein Shake, nachm Training Jumbo Weightgainer und falls mein Quarkshake vorm schlafen gehen ausfällt noch einen Goldstandard Shake
An Trainingsfreien Tagen: 1 Kre Alkalyn früh und eine am Abend, keine Beta Alanin
Morgens einen Goldstandard Protein Shake, evt einen Jumbo am nachmittag und ebenfalls, falls der Quarkshake am Abend ausfällt noch einen Goldstandard vorm schlafen gehen.
Ernährung sieht ca so aus:
Früh: Müsli mit Milch
Vormittag(Schule): Roggenbrot mit Putenschinken/Magerkäse (je nach länge der Schule, 2-4 Brote)
Mittag: Meist Fleisch mit Nudel/Reis und Gemüse
Nachmittag (ca 3h nach Mittagessen): Hüttenkäse mit 1-2 Stück Roggenbrot
Abend/nachm Training: Rührei mit Putenschinken/Magerkäse und Roggenbrot oder Reste vom Mittagessen
22 uhr~: 250g Quark, 1/5 l Fettarme Milch, ein paar Haferflocken und 1 Löffel Goldstandard Proteinpulver Shake
Habe zur Zeit 81 Kilo und bin 183 cm groß.
Was haltet Ihr von meinem derzeitigen Plan, den ich jetzt mal für die nächsten 8 Wochen wärend der Kre Alkalyn Kur vor hatte einzuhalten?
Bin für alle Ratschläfe offen!
Danke im voraus für die Hilfe
MFG
