Kraftwerte - passend???

[-Pat-]

ich hab halt irgendwie sorge, dass ich 10wochen sinnlos trainiere, da es ja doch mehr ausdauer ist & gerade vorm sommer will ich da muskelmasse draufpacken

Schau ich nach Ausdauer aus? :roll:

Ich hab hauptsächlich in so einem hohen Wdhs-Bereich trainiert. Die meisten haben damit keine Erfolge, weil sie 1) nicht daran glauben und es halbherzig machen und 2) zu kurz mit den höheren Wdhs-Zahlen arbeiten. Meiner Erfahrung nach braucht man etwas länger um sich an das Training zu gewöhnen (bzw bis der Kreislauf mitmacht ^^) - des weiteren ist es bei dem Training wichtig sich richtig zu quälen. (bei schwerem Gewicht gehts irgendwann einfach gar nicht mehr, bei niedrigerem Gewicht kann man oft noch 2-3 Wdh rauskitzeln - und wer so trainiert, hat auch Erfolg)

 

[blubber-boy]

okay !!!

dann werd ich alles in zukunft 10wochen machen thx

wie viel wdh machst du pro satz???

machst du übers muskelversagen hinaus ???

tp & ich helfen uns eigentlich immer bei den letzten 2wdh...

 

[-Pat-]

okay !!!

dann werd ich alles in zukunft 10wochen machen thx

Dann wird das wohl dein schmerzhaftestes Training werden. :clap:

18-20 Wdh peil ich immer an - vergiss aber trotzdem nicht das Gewicht zu steigern (immer wenn du 20 geschafft hast, steigere - vielleicht werdens dann nur 15, aber dann machst du das solange bis du wieder 20 machst - das geht schneller als man glaubt).
Ich geh meist übers MV hinaus (dank TP) - außer bei manchen Übungen, da würde mein Kreislauf vorher eingehen. ^^

Aja, ich machs zumindest so, dass ich (nach dem Aufwärmen) mit dem schwersten Satz beginne und dann das Gewicht senke. Wenn ich also erhöhe, geschieht das erst in der nächsten TE.

 

[blubber-boy]

(siehe oben.. hab noch was hinzugefügt)

 

[-Pat-]

Hab schon. XD

 

[blubber-boy]

okay vielen dank !!!

ich glaub ich werd gleich morgen mit der wdh-anzahl beginnen will wieder mal was neues probieren

thx *GG*

 

[-Pat-]

okay vielen dank !!!

ich glaub ich werd gleich morgen mit der wdh-anzahl beginnen will wieder mal was neues probieren

thx *GG*

Kannst mir ja berichten wies läuft. (aja beim KH würde ich bei den niedrigen Wdhs-Zahlen bleiben)

Ich stell bei dem Plan schon ein paar Übungen um - du wirst aber eh merken, was funktionert und was nicht.