Krafttrainings-Tagebuch

Training heute:
Schräg-BD 60 sec Pause
2x20x15kg
10x10x55kg

Trizeps Drücken übern Kopf 60 sec Pause
4x10xSt8
1x7xSt8
1x4xSt8

Military Press 60 sec Pause
1x10x12kg
1x10x22kg
3x10x37kg
1x7x37kg
1x6x37kg

Reverse Butterfly vorgebeugt Kabelzug 60 sec Pause
5x10xSt2
 
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Re: Krafttrainings-Tagebuch
Training heute:
Kniebeugen Technik 60sec Pause
1x10x22kg
1x10x52kg
1x1x92kg
10x4x102kg+Ketten

Scott-Curls 60sec Pause
2x10x17,5kg
4x10x37,5kg
1x8,5x37,5kg
1x7x37,5kg

Rumänisches Kreuzheben 60sec Pause
5x15x55kg

Seitheben einseitig 60sec Pause
2x13x12,5kg
3x12x12,5kg

Heute das erste Mal rumänische Kreuzheben ausprobiert mit leichtem Gewicht und muss sagen, dass ich mich mit der Übung nicht anfreunden kann. Das nächste Mal werden wieder GoodMornings gemacht..
 
Training heute:
BD mit Pause (Technik) 60sec Pause
1x20x12kg
1x10x52kg
10x3x82kg

enges BD 60sec Pause
3x10x72kg
1x6x72kg
1x5x72kg

KZ-Rudern 60sec Pause
1x20xSt10

KZ eng auf Brust 60sec Pause
2x10xSt20
3x8xSt20

Am Ende hat der Körper richtig zu gemacht. Heute ging nichts mehr.. Mag daran liegen, dass ich gestern Plasma spenden war und sowieso schlecht geschlafen hatte.. - Fühl mich heute auch nicht so..
 
Training heute:
Frontkniebeugen sehr tief 60sec Pause
2x20x12kg
1x3x52kg
10x10x62kg

Beincurls 60sec Pause
3x10xSt7
1x8xSt7
2x10xSt6

Scott-Curls 60sec Pause
1x20x7,5kg
4x10x37,5kg
1x9x37,5kg
1x8x37,5kg

Schultern heute etwas Ruhe gegönnt, da ich noch das Training von Samstag in den Knochen oder besser in den Deltas hatte und diese so zumindest nicht direkt belasten wollte..
Ansonsten wieder artig überall gesteigert, aber das sollte ja auch so, bewege mich ja inzwischen auch schon auf die 84kg zu..
 
Training heute:
enges BD 60 sec Pause
2x20x12kg
1x3x52kg
10x10x62kg

Trizeps Drücken übern Kopf 60 sec Pause
4x10xSt8
1x8xSt8
1x7xSt8

Military Press 60 sec Pause
1x10x12kg
1x10x22kg
3x10x37kg
1x7x37kg (letzten zwei mit Körper)
1x6x37kg (letzten zwei mit Körper)

Wieder artig gesteigert..
 
Training heute:
Kniebeugen Technik 60sec Pause
1x10x22kg
1x10x52kg
1x3x92kg
10x4x107kg+Ketten

Scott-Curls 60sec Pause
2x15x17,5kg
4x10x37,5kg
1x9x37,5kg
1x8x37,5kg

Good Mornings 60sec Pause
1x10x52kg
1x10x92kg
5x10x112kg
 
Seit Ewigkeiten war ich heute mal wieder Laufen. Heute erst einmal rund 20 Minuten Cross-Lauf und ich merk, dass ich in der Richtung schon lange nichts mehr getan hab.

Der Grund ist eigentlich, dass ich die letzten zwei Wochen beim Plasma spenden jeweils einen Puls um die 100 hatte, was mir eindeutig zu hoch ist. Ich hoffe durch wieder regelmäßiges Cardio, was früher eigentlich fester Bestandteil meines Trainings war, diesen wieder schnell auf ein normales Niveau zu bringen! :(
 
Training heute:
BD 60 sec Pause
2x20x12kg
1x5x52kg
9x10x67kg
1x7+1x67kg

Trizeps Drücken übern Kopf 60 sec Pause
4x10xSt8
1x8xSt8
1x10xSt8

Military Press 60 sec Pause
2x10x12kg
3x10x37kg (8+2)
1x7x37kg (5+2)
1x6x37kg (5+1)

Reverse Butterfly vorgebeugt Kabelzug 60 sec Pause
5x10xSt2
 
Training heute:
Kniebeugen Technik 60sec Pause
1x10x12kg
1x10x52kg
1x3x92kg
10x5x102kg

Scott-Curls 60sec Pause
2x15x17,5kg
6x10x37,5kg

Seitheben einseitig KZ 60sec Pause
5x10xSt2
 
Sebbel schrieb:
Dein Trainingskonzept scheint zur Zeit ja noch gut aufzugehen. Steigt dein Körpergewicht eig. noch?
Zum Vergrößern anklicken....
Jap..
Und jain. Bin aktuell bei ~84kg (heute morgen etwas leichter nach 2Tagen Durchfall) und es ist gar nicht so leicht mit dem Essen hinterher zu kommen. Zumindest, wenn man drauf achtet, was man zu sich nimmt.. :eek:
 
Training heute:
KZ-Rudern 60sec Pause
1x20xSt20
5x10xSt20+5kg

KZ eng auf Brust 60sec Pause
3x10xSt20
2x8xSt20

KH-Rudern 60sec Pause
5x10x30kg

Da ich von Mittwoche in Brust und Trizeps noch MK hatte, heute eine leichtere Einheit..
 
Training heute:
Kreuzheben 60sec Pause - Zwischen Wdh ~10sek Pause ab 4./5.Satz
1x10x10kg
1x10x50kg
1x1x90kg
7x10x110kg
1x5x110kg

Beincurls 60sec Pause
3x10xSt7
1x8xSt7
2x10xSt6

Scott-Curls 60sec Pause
2x10x17,5kg
5x10x40kg
1x7x40kg

Mein Nah-Tod-Erlebnis für diesen Monat somit hinter mich gebracht. Dachte die letzten Mal es liegt an der Hitze, aber auch an kühleren Tagen ist mir ab dem 4.Satz Kreuzheben nach einem Sauerstoffzelt..
 
LLPe schrieb:
Training heute:
Kreuzheben 60sec Pause - Zwischen Wdh ~10sek Pause ab 4./5.Satz
1x10x10kg
1x10x50kg
1x1x90kg
7x10x110kg
1x5x110kg

Mein Nah-Tod-Erlebnis für diesen Monat somit hinter mich gebracht. Dachte die letzten Mal es liegt an der Hitze, aber auch an kühleren Tagen ist mir ab dem 4.Satz Kreuzheben nach einem Sauerstoffzelt..
Zum Vergrößern anklicken....
Ja, das kenne ich auch zur Genüge!!! :rolleyes: :D


Gruß Eisi
 
Training heute:
Kniebeugen sehr tief 60sec Pause
1x10x32kg
1x10x52kg
10x10x87kg

Scott-Curls 60sec Pause
2x20x17,5kg
4x10x40kg
2x8x40kg
 
Training heute:
Schräg-BD 60 sec Pause
1x20x15kg
6x10x60kg
1x8x60kg
3x7x60kg

Trizeps Drücken übern Kopf 60 sec Pause
3x10xSt8
2x8xSt8
1x10xSt8
 
Training heute:
Klimmzüge 60sec Pause
2x10
1x8
2x5

Hyperextentions 60sec Pause
5x15

KZ eng auf Brust 60sec Pause
3x10xSt20
1x9xSt20
1x8xSt20

KH-Rudern 60sec Pause
3x10x35kg
2x6x35kg

Heute auf nüchternen Magen trainiert, im Anschluß 20Minuten auf dem Rudergerät verbracht. War vom Trainingsgefühl her OK. Waage sagte heute morgen 80,6kg.. Noch ~5,6kg to go bis Mitte September..
 
LLPe schrieb:
Training heute:
Klimmzüge 60sec Pause
2x10
1x8
2x5

Hyperextentions 60sec Pause
5x15

KZ eng auf Brust 60sec Pause
3x10xSt20
1x9xSt20
1x8xSt20

KH-Rudern 60sec Pause
3x10x35kg
2x6x35kg

Heute auf nüchternen Magen trainiert, im Anschluß 20Minuten auf dem Rudergerät verbracht. War vom Trainingsgefühl her OK. Waage sagte heute morgen 80,6kg.. Noch ~5,6kg to go bis Mitte September..
Zum Vergrößern anklicken....


Bist du jetzt am zu- oder am abnehmen?
 
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Re: Krafttrainings-Tagebuch
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