Krafttrainings-Tagebuch

Training heute:
Schräg-BD (Führung) 60sec Pause
2x20x15kg
3x10x65kg
7x5x65kg

KH-BD 60sec Pause
1x10x25kg
1x4x25kg
2x10x20kg
1x7x20kg

reverse BF 60sec Pause
5x10xSt2
 
A

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Re: Krafttrainings-Tagebuch
Training heute:
Semi-Sumo Kreuzheben 60sec Pause
1x10x10kg
1x10x50kg
5x10x90kg
5x5x90kg

Hammercurls aufgelegt 60sec Pause
5x10x12,5kg

Seitheben Kabelzug 60sec Pause
5x11xSt2

Heute das erste mal in meinem Leben Semi-Sumo-Kreuzheben ernsthaft versucht und entsprechend das Gewicht nach unten korrigiert, dafür aber keine wirklichen Pausen zwischen den Wiederholungen. - War ein angenehmes Gefühl, was die Ausführung anging. Werde das die nächsten Wochen mal weiter austesten.

Körpergewicht ansonsten die letzten Tage immer noch relativ leicht, trotz deutlich besserem Essen..
 
Zur Zeit nix Internet zu hause und dabei etwas schwierig zu schreiben.. :)

Trainier aber immer noch. Versuch mich zur Zeit am Semi-Sumo-KH. Ansonsten Train beim Alten, Gewicht bei 79-80kg zur Zeit. Gestern aus jux den ersten MAX Versuch KH in diesem Jahr gemacht. 200kg kamen raw, bin ganz zufrieden, dafür, dass es Sonntag morgen auf nüchternen Magen war und ich die letzten Monate im hohen Wiederholungsbereich trainiere.

Mitte diesen Monat hab ich vermutlich auch wieder I-Net zu haus und werd dann vermutlich wieder hier schreiben. mal gucken.. :)
 
so, immer noch net wirklich netz (surf übers uni-netz vom gebäude gegenüber), aber werd mal ab nächster woche wieder mitm bloggen beginnen..
 
LLPe schrieb:
so, immer noch net wirklich netz (surf übers uni-netz vom gebäude gegenüber), aber werd mal ab nächster woche wieder mitm bloggen beginnen..
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Na dann los, laß es jucken Kumpel!!! :wink:

Wie läuft es bei dir im Moment, immer noch die GVT-Variante???
Wiegst du schon 100 Kg??? :wink:

Ich hoffe du schreibst wieder regelmäßig hier rein!!!


Ansonsten hoffe ich immer noch, dass wir uns trotzdem mal bei einem IPF-Wettkampf kennenlernen!!!




Gruß Eisi
 
immer noch beim gvt-variante, inzwischen aber weiter am anpassen, und n 5x5 beim semi-sumo-kreuzheben zur zeit drin. und gewicht es unter 80, mein körper machts nicht so mit. alles was darüber ist, läßt mir den puls deutlich steigen, was ich nicht so lustig find. dafür ist mir der sport zu sehr "nur" hobby, so dass ich zur zeit zarte ~78kg wieg.

aber im augenblick steht das ganze sowieso ziemlich hinten an. hab vier extrem stressige monate vor mir.. :?
 
LLPe schrieb:
immer noch beim gvt-variante, inzwischen aber weiter am anpassen, und n 5x5 beim semi-sumo-kreuzheben zur zeit drin. und gewicht es unter 80, mein körper machts nicht so mit. alles was darüber ist, läßt mir den puls deutlich steigen, was ich nicht so lustig find. dafür ist mir der sport zu sehr "nur" hobby, so dass ich zur zeit zarte ~78kg wieg.

aber im augenblick steht das ganze sowieso ziemlich hinten an. hab vier extrem stressige monate vor mir.. :?
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Halte durch!!!

Ich leide mit dir!!!



Gruß Eisi
 
Training heute:
Semi-Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
5x5x150kg+20kg Ketten (funktional wie mit Bändern trainiert)

KZ-Rudern 60sec Pause
1x10xSt10
2x10xSt20+10kg
3x5xSt20+10kg

Situps 60sec Pause
5x25

KZ eng auf Brust 60sec Pause
1x10xSt10
1x10xSt20
1x9xSt20
3x7xSt20

Spaß gemacht und auf nüchternen Magen heut morgen trainieren gewesen..
 
War letzte Woche auf nem Seminar und hatte daher nur Mittwochs noch mein Konditionstrainnig gemacht.

Heute wieder auf leeren Magen..

Training heute:
Semi-Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
4x4x160kg+20kg Ketten (funktional wie mit Bändern trainiert)

KZ-Rudern 60sec Pause
1x10xSt10
2x10xSt20+10kg
3x6xSt20+10kg

Situps 60sec Pause
5x30

KZ eng auf Brust 60sec Pause
1x10xSt10
5x10xSt20
 
Heute das erste Mal seit Jahren wieder beim Ringen gewesen. Hab gemerkt, dass ich 0 Kondi hab, was kurze Sprints und kurz powern angeht und auch das SEHR lockere Mattentraining, was SEHR kurz heute war, hat mich fast umgebracht.. :lol:

ABer war geil, morgen um 11 nächste Einheit.
 
LLPe schrieb:
Heute das erste Mal seit Jahren wieder beim Ringen gewesen. Hab gemerkt, dass ich 0 Kondi hab, was kurze Sprints und kurz powern angeht und auch das SEHR lockere Mattentraining, was SEHR kurz heute war, hat mich fast umgebracht.. :lol:

ABer war geil, morgen um 11 nächste Einheit.
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Das mit der Kondition kenn ich, hehe. Seit dem Militär praktisch kein Ausdauertraining mehr. Dann war ich letzte Woche mal kicken und nach 2-3 Sprints schon ausser Atem. :D
 
Ausdauertraining mach ich nach wie vor. Aber eben nicht diese spezielle Ausdauer.. :)

Heute 30min Hallenfußball und ~20min locker auf der Matte bewegt. Danach ins Studio

Schräg-BD 60sec Pause
1x20x15kg
3x10x65kg
1x8x65kg
1x7x65kg
4x6x65kg
1x5x65kg

Bankdrücken im reverse Griff mit Führung 60sec Pause
1x10x15kg
1x10x55kg
4x6x55kg
 
Training heute:
Semi-Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
1x1x130kg+20kg Ketten
3x3x170kg+20kg Ketten (funktional wie mit Bändern trainiert)

KZ-Rudern
1x10x55kg
2x10x85kg
3x7x85kg

im Mammutsatz mit (=ohne Pausen alle Sätze hintereinandere abwechseln)

Situps 60sec Pause
5x25

KZ eng auf Brust Obergriff 60sec Pause
1x10x35kg
5x10x50kg
 
Gestern und heute bißchen was auf der Matte beim Ringen gemacht. Heute im Anschluß Training:

BD
1x20x12kg
1x10x52kg
1x5x72kg
2x6x92kg
1x5x92kg
1x3x97kg
1x10x72kg

Reverse BD mit Führung 60sec Pause
1x10x15kg
5x10x55kg

Gewicht heut morgen 77,3kg. Versuch im Augenblick die restlichen 2-3kg noch runter zu kriegen. Hoffe ich halt durch, diäten und Training ist scheiße..
 
Training heute:
Semi-Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
1x1x170kg
2x2x180kg+20kg Ketten (funktional wie mit Bändern trainiert)

Fühlte mich beschissen, wollte ursprünglich noch n dritten Satz angehen, merkte aber schon bei den 10x50kg, dass heut nicht viel wird. Die 170kg fühlten sich an wie mein max-Gewicht, aber Arschbacken noch zusammengekniffen. Heut nicht mein Tag gewesen. Neues Training, mehr Gewicht..
 
huhu llpe endlich mal wieder regelmäßige einträge :D
bin wieder tapfer beim mitlesen.
hört sich doch alles gut an.
nimmst noch an wettkämpfen teil ?

grüsse

achri
 
dieses jahr nicht mehr. nächstes vllt. je nachdem, ob ich mir n verein such, bzw. was so bei außerhalb des bvdk angeboten wird.. mal schaun, wo ich in einem jahr leistungsmäßig steh..
 
A

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Re: Krafttrainings-Tagebuch
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