Krafttraining zu Hause- was stimmt denn jetzt?

[xanthippe]

Probier ein bisschen herum....

.... es hängt natürlich auch davon ab, was Du trainieren möchtest: Wenn es um Maximalkraft geht, dann nimm die Gewichte so, dass Du maximal 4-5 Wiederholungen pro Satz mit Hängen und Keuchen schaffst, bei Muskelaufbau etwas weniger Gewicht, dafür ca. 8 Wiederholungen pro Satz. Probier einfach ein bisschen herum, das ist am Anfang nötig (und das mach ich in der "Muckibude" auch gerade zum Feststellen, wo ich gerade steh - daheim hab ich "meine" Gewichte schon je nach Ziel herausgearbeitet, aber mit Langhanteln ist das doch ein bisschen anders).

*zwinker*
Meni

 

[kurt1]

liest du die richtigen Postings im Archiv?

so sieht ein effektives krafttraining für zu hause aus:
* tiefe kniebeugen mit kind/partner auf den schultern
* klimmzüge am türreck
* liegestütze, dips
* handstand-dips an der wand
weiters kannst du auch mit 2 (nicht zu leichten) kurzhanteln einiges anfangen.
viel spaß, kurt

 

[Matzi]

Re: "Fettabbau" ist kein Trainingsziel im eigentlichen Sinn...

ok, hast recht

http://www.matzicity.de/matzi.gif

 

[kurt1]

einbeinige Kniebeuge vs. Ausfallschritt

hallo yola,
einbeinige kniebeugen sind aber noch um einiges anstrengender als ausfallschritte! (es sei denn, du gehst nicht ganz herunter)
lg, kurt