Krafteinteileung (Pyramide)

[Alucard]

Hallo
Ich habe mein Trainingsplan geändert.

Bsp: Bankdrücken ca. 8-10WH

Beim der steigernde Pyramide macht ich 40 KG, 50KG, 60Kg, 80KG,
Die 80 KG ist der letzte Satz wo ich alles gebe, der geht schon recht und schaffen tu ich nur ca. 4-6 WHs und nicht so sauber.
Wenn ich aber jetzt die Pyramide rückwärts gehe und mit 80 KG anfange schaffe ich 8 WHs wenn auch schwer die sind aber drin. Beim zweiten Satz mit 80KG schaffe ich vielleicht auch noch mal 8 WHs vielleicht auch nur 7 aber egal danach reduzier ich das geweicht und mache wieder sauber 8 WHs.

Also ich denke um gut vorwärts zu komme, sollte man mit hohem Gewicht anfangen, und mit der Ermüdung des Muskels das Gewicht reduzieren um einen konstante wiederholungs- bereich von 8-10 WHs zu haben.

Beispiel Bild im Anhang

mfg
Alucard

 

[Bias]

dein graph stimmt aber nicht ganz.

wenn alles richtig läuft solltest du,wenn du mit viel gewicht anfängst mehr an kraft bzw. leistung einbüßen und im 2. satz mit wesentlich weniger kraft antreten können als wenn du mit wenig anfängst. ist auch eigentlich logisch