Körperfett

[rone]

Ist es eigentlich möglich Körperfett zu verlieren ohne dabei groß an Gewicht einzubüßen???

Und 5% Körperfett was meint ihr reichen da 3 Monate???? So von 15% auf 10%

 

[Flashfucker69]

Das Gewicht zu halten sollte das geringste Problem sein. Durch Muskelaufbau wird Fett verbrannt und Muskelmasse wiegt mehr als Fett. Daher ist es sogar noch wahrscheinlicher, dasss du an Körpergewicht zulegen wirst.
Kannst diesem Effekt jedoch durch Cardio (Ausdauertraining) entgegenwirken. Dabei wird ebenfalls Fett verbrannt, (leider) aber auch Muskelmasse. Eine ausgewogene Kombination von Krafttraining bzw. BB und Cardio und ein wenig Geduld und Disziplin (Ernährung!!!) sollten dich aber ohne Weiteres zum Erfolg führen; dem Fettabbau ohne Gewichtsverlust.

 

[jeckyll]

Tach!

Wenn Du Körperfett i. R. einer Diät zu verlieren gedenkst, wirst Du auch das Körpergewicht reduzieren. Wenn Du aufbauen willst, und dabei mehr Muskeln als Fett zulegst, verändert sich Deine Zusammensetzung, d. h. Du hast relativ weniger Körperfett.
3 Monate sollten reichen für die besagten 5%. Wie viel wiegst Du denn?

jeckyll

 

[rone]

Ich wiege 70 kg bei 14 % Körperfett.
Will aber gar nicht abnehmen sonder bin in der Aufbauphase.Die frage hat mich einfach mal Interessiert!!!

Mehr Muskelmasse als Fett aufbauen ist doch relartiv schwierig oder?

 

[jeckyll]

Du mußt nur Deine Nährstoffzufuhr entsprechend anpassen.

jeckyll

 

[Eddy2+2]

@Jekyl
5% sind bei 70kg 3,5kg Fett (relativ)

Bei mir wären 5% schon ca. 5kg.

Ich finde es relativ einfach 5% KF zu verlieren wenn Du viel davon hast. Also von 22% auf 17%, null Problemo, aber von 14% auf 9%
zweifel ich an, daß dies in 3 Monaten natural möglich ist.