Körperbau halten

[Mani24]

Ich werde demnächst mit ner Low Carb Diät beginnen da ich meinen Kfa senken will das man meine Muskeln besser sieht. Mal angenommen ich habs geschaft einen Kfa von 12 oder 13% zu haben, nen schönen Six pack, brust ect.... wie halte ich diesen Körperbau am besten ohne wieder zuzunehmen?

ich würde dannach wieder weitertrainieren wie bissher. Immer Montag, Mittwoch und Freitags und nach dem Training ein Shake und 15 - 30 min. Radfahren oder laufen.
Masse aufbauen will ich dann nichtmehr. Wie sollt ich mich dann ernähren? Immer noch Low Carb?

 

[Severard]

Auf jedenfall bei den täglichen Kalorien am Halteniveau. Also weder Plus noch Minus, damit solltest du im Gewicht bleiben, und durch das Training die Form vermutlich auf Dauer noch etwas optimieren können. Ob Low Carb oder nicht ist denke ich egal, ich persönlich würd aber nichtmehr vom KH-Sparen abweichen.. fühl ich mich auf der sicheren Seite damit.

 

[Mani24]

ok danke, und auch mehr cardio machen?

 

[voidjumper]

ok danke, und auch mehr cardio machen?

Wenn du dann dementsprechend mehr Kalorien zuführst, kannst du mehr Cardio machen. Ist aber nicht notwendig.

 

[GreatHulk]

@mani sind das aktuelle fotos von dir??

 

[Mani24]

ja sind aktuelle. sieht zwar aus als hätt ich nen niedrigen kfa, aber wenn ich nicht anspanne und "gut pose" dann sieht man da garnix