Kniebeuge-Challenge bis zum 28.02.2021

hobbysportler

Well-known member
Kniebeuge-Challenge
mit Körpergewicht



Abschlußstand - Kniebeuge-Challenge

1. Hobby - ..... 25 - 10 Punkte
2. Jolly - ........ 19 - 8 Punkte
3. Expi ........... 14 - 6 Punkte
4. Noize ........... 9 - 4 Punkte
5. GStar ........... 3 - 2 Punkte



Mitmachen kann jeder angemeldete User

max. 60 sec

Pausen sind möglich,
wie üblich natürlich mit Hantel auf dem Rücken
oder vor der Brust oder auf den nach oben
(fast) gestreckten Armen :lachen:
Füsse bleiben dabei fest auf dem Boden. Nicht bewegen!

Oberschenkel beim Beugen parallel zum Erdboden
ohne Winkelmesser :lachen:

Man darf unten eine markierte Höhe, Scheiben
oder eine Bank o.ä. zwecks einhalten
der richtigen Höhe berühren,
sich aber nicht draufsetzen/ausruhen.

Oben Beine gestreckt.

Man darf zur Sicherheit auch auf einem Rack, zwei Stühlen o.ä. beugen oder sich Sicherheitsständer einhängen.

Wertungszeitraum: 1.01.21 bis 28.02.21

Gewertet wird nur mit Video
von der Seite, vorn oder hinten.

Beim Einstieg in die Challenge,
der spätestens am 28.02.20 erfolgen muss,
muss vor den Kniebeugen ein Foto vom Wiegen
gepostet werden.
Empfehlenswert dabei frische Socken
oder gewaschene Füsse. :lachen:
Dieses Einstiegsgewicht zählt dann für die gesamte Challenge.
Die Hantel muss dem Körpergewicht entsprechen und durch 2,5 teilbar sein.
In Einzelfällen je nach individueller Ausstatttung
darf man auch 0,5 kg weniger verwenden.

Wer zB 101, 5 kg wiegt, verwendet eine Hantel mit 102,0 kg
statt mit 102,5 kg wenn er nur 102 kg stecken kann.
Die Hantel darf aber nicht leichter sein als das Körpergewicht.


Am Tag des Wiege-Fotos muss auch ein beliebiges erstes
Trainingsvideo vom Kniebeugen gepostet werden.
Unabhängig vom Hantelgewicht, der Trainingszeit und der Wiederholungen.

Wie beim BVDK üblich dürfen KDK-Gürtel, Handgelenkbandagen und einfache Kniestulpen
ohne Kompression verwendet werden.
Genauso auch Kreide/Magnesia, aber keine Handschuhe.

Highgbar oder lowbar? Wie jeder möchte.
Selbst ein Wechsel wäre möglich.

Coronabedingt bzw. der Jahreszeit angemessen ist es egal,
ob kurze oder lange Kleidung getragen wird.

Es muß aber mindestens eine kurze Hose getragen werden.


Empfehlenswert ist am Anfang der Challenge mit kleinem Hantelgewicht über mehrmals wenige Sekunden einzusteigen
und sich schrittweise zu steigern.
Würde man im Extremfall erst am 28.02 2021 über die vollen 60 sec. gehen bzw. erst dann das Körpergewicht verwenden,
wäre dies auch ok.

Da wir ein Forum sind,
empfiehlt es sich aber regelmässig einige Videos zu posten.
Zumindest etwas zum Training zu schreiben.

Allen Teilnehmern viel Spass und Erfolg!.




Noch Hinweise, Wünsche, Veränderungen?
 
Zuletzt bearbeitet:
A

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Re: Kniebeuge-Challenge bis zum 28.02.2021
Hallo hobbysportler,

schau mal hier:
bis .
Wie bei den Klimmis,
bei denen ich sofort eingestiegen bin,
werde ich auch bei den KB am 1.01.21 starten.

Vorausgesetzt, mein Gewicht stimmt.
Sonst poste ich etwas ohne Foto,
was dann auch nicht als offizieller Challenge-Einstieg
gewertet werden kann.

Wir hätten hier im Maximalfall 2 Monate Zeit
für das Wunschgewicht.

Mit dem Posten des Gewichtes und des ersten
beliebigen KB-Trainingsvideos beginnt dann
für jeden seine KB-Challenge.

Mal zum Vergleich:
Im Kraftsportverband BVDK sind max. 90 Minuten Zeit
(Gewicht zu machen).
Wer sein Ziel-Gewicht dann noch nicht erreicht hat,
wird sofort disqualifiziert.
Und angegeben muss das Ziel-Gewicht beim BVDK
schon Wochen zuvor werden.
Nämlich zum (Nach-) Meldeschluss.

Bei uns ist das Fleissig-Sein wichtig.

Mal sehen, wer im neuen Jahr
den ersten KB-Challenge-Beitrag
mit oder ohne Foto postet. :super:
 
Zuletzt bearbeitet:
Allen einen guten Rutsch!

Trainingsvideos können jederzeit gepostet werden,
das wird besonders lustig. :p

Bei Videos, die in der "Wunsch-Gewichtsklasse" in die Wertung gehen sollen,
muß, wie schon geschrieben, zuvor das Wiege-Foto geschickt werden.

Das Foto muß also älter sein als die in die Wertung gehenden Videos.
Wir sind doch alles ehrliche Sportler. :lachen:

Logischerweise ist es bei mir die 90,00 kg Klasse,
in der ich seit 2017 wieder starte.


Für alle, die noch nicht im Forum angemeldet und/oder aktiv sind,
aber auch mitmachen möchten:
1. anmelden
2. Foto vom Wiegen
3. danach erstes Training, Hantelgewicht kann auch kleiner sein
4. Foto und Video posten


Das Foto vom Wiegen ist nur einmalig zu posten.

Es ist demnach ein ganz kleines Wettkampf-Feeling,
welches hier aufkommt.
 
Zuletzt bearbeitet:
Allen ein gesundes neues Jahr!

Ich möchte nicht wieder Letzter :lachen: sein,
also gleich mal die Kniebeugen vorgelegt.

25 Wiederholungen für den Anfang,.
darauf läßt sich aufbauen.


20210101_000626.jpg
Ein neues Foto, wieder mit 89,7 kg,
diesmal direkt nach Mitternacht. :p
Milchtrinker dürfen das.

https://www.instagram.com/p/CJezWuagLN3/

https://vimeo.com/496491812

1. Video - erster Teil
2. Video - zweiter Teil
... etwas überschneidend ... mit Ansage von 10 und 15 ...
(60 sec. betragen nur die einzelnen Insta-Posts)

Körpergewicht war 89,7 kg,
also habe ich als Vielfaches von 2,5 kg dann genau 90,0 kg aufgelegt.
Dies entspricht dann auch meiner Gewichtsklasse
und meinem Gewicht zur DM im KDK im bzw. ab Herbst 2017.
 
Zuletzt bearbeitet:
Zwischenstand Kniebeuge-Challenge



1. Hobby - ..... 25 - 10 Punkte
2. Jolly - ........ 19 - 8 Punkte
Expi - ......
Noize ...... (4 ohne Video)
GStar .......
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute 3:15 min Minitraining und zuvor Mini-Erwärmung.
Das Umziehen dauerte länger.

Wie bei den Klimmis also, kurz und zügig.

90 kg: 4 x 10 in 15 sec., 45 sec. Pause >>> 3:15 min

Mindestziel diesmal nicht 5, sondern 30.
Wäre also wieder eine Steigerung um 5 Wdhg..

https://vimeo.com/496631176

Individuelles Intervall-Training ist eine zweckmäßige Methode
Bei gleichmäßiger Belastung sollte anfangs die Belastung leicht erscheinen,
später zum Schluß hin schwer sein.
 
Zuletzt bearbeitet:
Ganz einfach:

Wiege-Foto,
beugen (max. 60 sec.),
Foto und Video posten
und schwups bist du in der Wertung. :super:

Hier winkt schon wieder ein Treppchenplatz für dich :p
wenn du dich richtig anstrengst.

Starke Leistung von dir mit 20 Wdhg. in 80 sec. :super:
 
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Bild.jpg


Ich will nicht ohne Pause oben und unten eine nach der anderen durchziehen weil es gesundheitsbedingt ein zu hohes Risiko ist und eine Last die sich bewegt will immer maximale Kontrolle beinhalten. Stell dir vor die geht unten durch, oder schräg runter.
 
A

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Re: Kniebeuge-Challenge bis zum 28.02.2021
Hallo Jolly91,

schau mal hier:
bis .
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