KH-Bankdrücken

[Nackenkeule]

Ist KH-Bankdrücken auf der flachen Bank leichter als auf der Schrägbank?
Welche Übung bringt mehr?

 

[stahl]

auf der flachbank wird die ganze brust,auf der schrägbwnk gezielt die obere trainiert....mehr gew.geht auf der flachbank

 

[stahl]

ich meine natürlich schräbank

 

[Pornobody]

Quatsch, mehr Gewicht geht auf der Flachbank.

 

[imported_Matthias]

hat er doch gesagt

 

[champ4ever]

Hi !

Finde das Übungen auf der Flachbank gegenüber der Schrägbank mehr bringen.

Bei welcher Übung man mehr Gewicht schafft ist individuell von der Person abhängig.


Gruss
C4E

 

[imported_MalcolmX]

ich denke, das man auf der flachbank mehr gewicht bewältigen kann, als auf der schrägbank!!!meine erfahrung

 

[3Dnow]

die schrägbank trainiert die obere brust?

ich dachte imma die untere....

 

[Pornobody]

@Matthias


Zu nächst hat er es gesagt, doch dann hat er sich korrigiert bzw qutasch gelabert.

ich meine natürlich schräbank

 

[stahl]

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Wir sind hier nicht auf nem Spielplatz !
Also wäre es wünschenswert wenn du dich auch dementsprechend benehmen würdest !

 

[jeckyll]

Um nochmal die Ausgangsfrage gezielt zu beantworten: Leicht ist keine der beiden Varianten. Flach-BD bringt mehr. Auf der SB steigt die Schulterbelastung.

jeckyll

 

[imported_Matthias]

Original geschrieben von Pornobody
@Matthias


Zu nächst hat er es gesagt, doch dann hat er sich korrigiert bzw qutasch gelabert.

das stimmt nicht.

auf der schrägbwnk gezielt die obere trainiert

er hat sich bei schrägbank einfach vertippt und wollte es dann im nächsten post korrigieren :

ich meine natürlich schräbank

korrigiert mich, wenn ich falsch liege.

 

[Moleman]

@3Dnow:
Die untere Brust wird verstärkt bei einer negativen Neigung der Bank trainiert.
Je positiver die Neigung, desto mehr wird die obere Brust und die Schulter belastet.

Gruss Moleman

 

[cedric1]

Mensch müsst Ihr Euch immer über sowas streiten?
Es gibt doch diesen praktischen ändern-Knopf, wo man sich selbst nachträglich korrigieren kann.

@stahl
Wenn Du schon so 'ne grosse Schrift verwendest, pass ein bisschen auf Rechtschreibfehler auf.

Ein off-topic-postender,
Cedric

 

[miktion]

@ 3dnow

Schräg Bank: Obere Brust
Flach Bank : Gesamte Brust
Negativ : Untere Brust

Engere, Schulterbreite Griffhaltung, behaupten manche geht mehr auf die "innere" Brust.
Wobei das mit der Inneren Brust eigentlich nicht so wirklich möglich ist...

 

[Hart]

Bei jeder BD - Variante, wird immer die gesamte Brust trainiert. Einen Anteil isoliert zu bearbeiten ist unmöglich. Es ist jedoch schon möglich bestimmte Anteile betont zu trainieren.
Negativ-BD ist keine Übung, bei der die Betonung auf dem unteren Anteil liegt, bei dieser Übung werden alle Anteile des p.m gleich gut trainiert. Dips vorgebeugt, ist eine Übung,bei der die Betonung auf dem unteren Anteil des großen Brustmuskel liegt. Aber um auf die eigentlich gestellte Frage zurückzukommen, mit zunehmend ansteigenden positiven Winkel der Hantelbank, nimmt das Gewicht, das man bewältigen kann ab, da die Kräfte immer stärker auf den vorderen Delta wirken und die Kräfte analog auf den Brustmuskel
abnehmen. Bis zu einem Bankwinkel von + 25°, sind die Unterschiede noch nicht so gravierend, darüber hinaus und vor allem bei Bankwinkeln ab +45° wird Schrägbankdrücken mehr und mehr zu integrierten Frontdrücken. KH Bankdrücken ist eine Übung, von der eigentlich nur sehr erfahrene BB's profitieren, die die Ausführung perfekt beherrschen. Noch schwieriger wird es, wenn man versucht über KH Druckübungen bestimmte Anteile gezielt zu betonen. Für solche Aktionen empfieht es sich daher, Kabelcross mit verschiedenen Anteversionswinkeln einzusetzen um eine gezielte Betonung aller 3 Anteile des p.m herbeizuführen.

MfG, Hart

 

[Moleman]

@Hart:
Ich stimme Dir zu, dass bei keiner BD-Variante irgendein Teil der Muskulatur völlig isoliert bearbeitet wird.
Ich bin aber sehr wohl der Meinung, dass die Betonung bei Negativ-BD auf den unteren Fasern des großen Brustmuskels liegt (Quelle z.B. Muskel Guide von F. Delavier).

mfg Moleman

 

[Shootingstar 20]

Hi,

Hart hat recht!!!!

Negatives Bankdrücken und normales flachbankdrücken sind für alle bereiche der brust die effektivsten Übungen !!!

Daß Schrägbankdrücken besser sein soll für den oberen bereich, ist veraltet. Es wird aber wohl noch einen gewissen Zeitraum dauern, bis dies die runde macht.

Gruß,
Shootingstar

 

[Deux]

Original geschrieben von Shootingstar 20
Daß Schrägbankdrücken besser sein soll für den oberen bereich, ist veraltet. Es wird aber wohl noch einen gewissen Zeitraum dauern, bis dies die runde macht.

Gruß,
Shootingstar

@Hart: Wir haben noch einen Anhänger gefunden

@Shootingstar: Wir haben vo einiger Zeit mit ein paar Leuten aus dem Forum einen Versuch ausgeführt, der genau das beweisen sollte.
War ganz erfolgreich!

 

[Hart]

@ Deux, ich hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben.

MfG, Hart