Keine Fortschritte.....

[peace_123]

Keine Fortschritte mehr mit Lat und seitlichen Bauchmuskeln. Hat mir mal bitte jemand ein paar tips? wie viel mal sollte ich den Lat und den Bauch pro woche trainieren?? gruss

 

[steini1818]

wenn du keine fortschritte mehr machst , musst du dein training abändern , probier mal andere wdh zahlen oder ganz andere übungen

 

[premutos667]

schreib mal deinen momentanen Trainingsplan, deinen Ernährungsplan und deine Trainingserfahrung.

 

[chill_ab]

lat würd ich 1-2 mal trainieren und bauch 2mal! tausch einmal ein paar übungen aus das würde vielleicht helfen und GEDULD haben das wird schon...

 

[Tommy8]

Oder du befindest dich schon im Übertrainingsbereich.Also zu viel des guten.

 

[peace_123]

Hallo
Danke für die Antworten
Also zu meinen daten:
¨
Bin 185 cm Gross und 82Kg schwer. Trainiere 3-4 mal pro woche

Montag: Bizeps, trizeps, Bauch
Mittwoch: Brust, Schulter, Bauch
Donnerstag: Beine, Bauch
Samstag: Rücken, Bauch, Lat

Ist nur ein grober plan ich weiss. zu den widerholungen: 3sätze a 10 widerholungen bei den meisten übungen ( ausser bei Beine und Bauch mache ich viel mehr
Mir hat mal ein Fitnesstrainer gesagt, das man den Bauch niiie genugt trainieren kann. Was haltet ihr davon?

 

[steini1818]

Mir hat mal ein Fitnesstrainer gesagt, das man den Bauch niiie genugt trainieren kann. Was haltet ihr davon?

schwachsinn für ihn gilt das prinzip des übertrainings genauso wie für die anderen muskel ,w enn nicht sogar mehr --> stützfunktion

würde dir eher die einteilung bizps rücken dun trizeps brust empfehlen

 

[peace_123]

Ach ja und zu den bisherigen fortschritten könnt ihr ja die bilder im profil anschauen ( sind leider keine guten bilder, bessere werden folgen )

 

[georgebush]

und wo genau in deinem profil??

und erklär mal deinen trainingsplan ein bißchen detailierter, ebenso deinen ernährungsplan wir sind bodybuilder, keine kaffeesudleser!

 

[peace_123]

Werde ich so schnell wie möglich eintragen.....Gruss

 

[peace_123]

so jetzt sollte es klappen mit den Bildern...

 

[premutos667]

georgbush hat recht.deinen trainingsplan bitte ein bisschen detaillierter. abgesehen davon halte ich die aufteilung für quatsch. zuerst große Muskelgruppen, dann kleine Muskelgruppen.

und deinem Trainer kannst einen schönen gruß sagen, Bauch ist eine Muskelgruppe wie jede andere, das heißt MUSS man nicht öfters trainieren.

 

[peace_123]

Ja ich weiss, darum mache ich wohl keine fortschritte mehr. Den gruss werde ich ihm ausrichten, hehe =). werde mir einen neuen trainigsplan machen. danke für die antworten. gruss

 

[premutos667]

trainier danach:

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=41347&highlight=achri+Grundlagenplan

 

[daki.91]

wie lang trainierst du schon das du sagen kannst das du "keine fortschritte mehr" machst ?