kein muskelkater ?

[pyramid]

Hi!
Ich bekomme beim Trizeps- training trotz Maximalbelastung keinen muskelkater ist das
"normal" oder mache ich etwas falsch ?

thx pyramid

 

[imported_Chrissi]

Hi Pyramid!

Du machst bestimmt was falsch, da man gerade im Trizeps sehr gut einen Muskelkater "stimulieren" kann

!

Konzentriere Dich auf eine langsame negative Phase, auf ständige Spannung im Trizeps, d.h. zum Beispiel bei den meisten Übungen die Arme nie ganz durchstrecken und auch beim Hochgehen z.B. beim Trizepsdrücken am Kabel (Push-Downs) nur kurz über 90 Grad Armbeuge zu gehen und dann wieder runter. So hälst Du ständig Spannung im Trizeps während des ganzen Satzes. Vielleicht sind Deine Gewichte zu schwer, um korrekt zu trainieren und den Trizeps gezielt und ordentlich zu bearbeiten!

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Gruß

Chrissi

 

[pyramid]

erstmal danke für deine Antwort!

woher weiss ich ob es zuviel Gewicht ist ?
oder liegt es vielleicht an den sätzen ?

ich mache 2x aufwärmsätze mit je 10 wiederholungen
und dann 2x maximalbelastungssätze a 8-10 wh.
Dazu benutze ich eine trizepsstange.

Güße
pyramid

 

[imported_Chrissi]

Ob Du zuviel Gewicht nimmst, merkst Du daran, dass Du entweder Deine angestrebte WH-Zahl nicht erreichst und/oder Du Deine saubere Technik verläßt!

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Gruß

Chrissi