Kapuzemuskel training

[browny89]

hallo,wollte wissen wie man direckt und gezielt den kapuzemuskel trainiert...
viele sagen shrugs aber die übung geht doch mehr auf den nacken..
freu mich auf jede antwort

 

[zolee]

shrugs bzw. aufrechtes frontrudern.

 

[browny89]

meinst du rudern im stehn??mit lang hantel
http://www.bodybuilder.de/grafik/training/schultern/schu_04.jpg

 

[Fx88]

Hö? Bei mir ist eigentlich der Nacken der Kapuzenmuskel, oder?

 

[Redfox1980]

Der Musculus trapezius (lat.: Trapezmuskel; seiner Form wegen auch Kapuzenmuskel oder Kappenmuskel genannt) verdankt seinen Namen dem Umstand, dass die beiden dreieckigen Einzelmuskeln der linken bzw. rechten Seite zusammen ein Trapez formen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Musculus_trapezius

 

[browny89]

ja genau und was ist jetzt die beste übung für den oberen trapezius ?

 

[zolee]

http://www.instructionalfitness.com/workouts.php

--> bodypart: shoulders --> goal: traps auswählen und schon bekommst du übungen für dein trapezius.

 

[TMHD]

genial thx für die seite omg da sieht man mal wieder was man "nicht alles weis" woar^^

 

[ktm 950sm]

hier noch eine Seite mit Punktwertung (Rating) der verschiedenen Übungen:

http://www.bodybuilding.com/exercises/

 

[browny89]

danke