Johnny's Tagebuch
- Ersteller imported_Johnny
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A
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schau mal hier:
krafttraining tagebuch .
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
BB ein Leben lang, härter und disziplinierter als je zu vor. Wenn die Gesundheit alles zu lässt selbstverständlich. In den 10 Wochen wo ich wieder ins Training reinkomme bevor es richtig los geht, perfektioniere ich Ernährung und zB. die Supplementierung, die ich nicht wieder so breit fächern werde - so viel wie nötig, so wenig wie möglich.
BB ein Leben lang, härter und disziplinierter als je zu vor. Wenn die Gesundheit alles zu lässt selbstverständlich. In den 10 Wochen wo ich wieder ins Training reinkomme bevor es richtig los geht, perfektioniere ich Ernährung und zB. die Supplementierung, die ich nicht wieder so breit fächern werde - so viel wie nötig, so wenig wie möglich.
imported_Johnny
New member
Schwarzeneggör
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
würde mich über vorher nachher pics freuen
sowas ist immer ziemlich interessant,wen eingeschlafene muskulatur wieder ausm schlaf geweckt wird
würde mich über vorher nachher pics freuen
sowas ist immer ziemlich interessant,wen eingeschlafene muskulatur wieder ausm schlaf geweckt wird
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Das wird ein Schock für euch.. wiege momentan 110kg : hab ne Menge verloren besonders Arme, Brust und Beine.
Aber ich werde welche machen, ich denk dran !
würde mich über vorher nachher pics freuen
Das wird ein Schock für euch.. wiege momentan 110kg :
hab ne Menge verloren besonders Arme, Brust und Beine. Aber ich werde welche machen, ich denk dran !
Schwarzeneggör
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Habe leider nicht mehr deine vorherigen pics im kopf
Das wird ein Schock für euch.. wiege momentan 110kg :
Aber ich werde welche machen, ich denk dran !
Habe leider nicht mehr deine vorherigen pics im kopf
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Hab sie leider auch nicht mehr. Ende Sommer kommen neue denke ich. Ab da dann auch Diät.
Hab sie leider auch nicht mehr. Ende Sommer kommen neue denke ich. Ab da dann auch Diät.
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Danke fürn Tipp Pat
http://i34.tinypic.com/11inyas.jpg
http://i47.tinypic.com/o9pi04.jpg
http://i48.tinypic.com/72ahar.jpg
http://i49.tinypic.com/2iigwty.jpg
Danke fürn Tipp Pat
http://i34.tinypic.com/11inyas.jpg
http://i47.tinypic.com/o9pi04.jpg
http://i48.tinypic.com/72ahar.jpg
http://i49.tinypic.com/2iigwty.jpg
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
1.4.2010
Warm Up :
10min Fahrrad
L-Flys KZ 2,5kg 15x1
Kreuzheben
60kg x 15
60kg x 15
Latzug
35kg x 20
35kg x 20
LH Rudern
20kg x 20
20kg x 20
Facepulls
21kg x 20
21kg x 20
LH Curls
20kg x 20
20kg x 20
Beinheben
8
8
Cardio :
-
Fazit:
Auch wenn die Wdh noch so hoch sind und die Satzzahlen gering, macht das Training Spaß, besonders die TE war geil. Der 2er Split wird mir auch immer sympathischer ! Auch die TE verlief schmerzfrei. Kreuzheben nächste mal auf 50kg runter.
1.4.2010
Warm Up :
10min Fahrrad
L-Flys KZ 2,5kg 15x1
Kreuzheben
60kg x 15
60kg x 15
Latzug
35kg x 20
35kg x 20
LH Rudern
20kg x 20
20kg x 20
Facepulls
21kg x 20
21kg x 20
LH Curls
20kg x 20
20kg x 20
Beinheben
8
8
Cardio :
-
Fazit:
Auch wenn die Wdh noch so hoch sind und die Satzzahlen gering, macht das Training Spaß, besonders die TE war geil. Der 2er Split wird mir auch immer sympathischer ! Auch die TE verlief schmerzfrei. Kreuzheben nächste mal auf 50kg runter.
daki.91
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
sehr anständig von dir wie du das alles machst ..
ich eröffne mir glaub ich nächste woche auch ein tagebuch (diesmal wirklich ) mit nem 2er split ..
bekommen wir eigentlich fotos von deiner aktuellen form, oder erst wenn die muskeln wieder da sind?
sehr anständig von dir wie du das alles machst ..
ich eröffne mir glaub ich nächste woche auch ein tagebuch (diesmal wirklich
) mit nem 2er split ..bekommen wir eigentlich fotos von deiner aktuellen form, oder erst wenn die muskeln wieder da sind?
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Der 2er Split ist echt hammer, auch in meinem hohen Wdh Bereich und dem niedrigen Volumen haut das Training ganz schön rein, jedenfalls mehr als der 4er !! Ich will garnich was passiert wenns wieder richtig los geht !
Mach das.. würde mich freuen, würds auf jeden Fall verfolgen !
Der 2er Split ist echt hammer, auch in meinem hohen Wdh Bereich und dem niedrigen Volumen haut das Training ganz schön rein, jedenfalls mehr als der 4er !! Ich will garnich was passiert wenns wieder richtig los geht !
Mach das.. würde mich freuen, würds auf jeden Fall verfolgen !
daki.91
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
!
dass ich das noch von dir höre
bin schon mal gespannt ..
freut mich! ich glaub ab übermorgen beginnts
!
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Ich kanns selbst kaum fassen
Aber es ist wirklich besser als jeder andere TP den ich hatte und das auch mit 50% des eigentlichen Volumens und so hohen Wdh.
dass ich das noch von dir höre
Ich kanns selbst kaum fassen
Aber es ist wirklich besser als jeder andere TP den ich hatte und das auch mit 50% des eigentlichen Volumens und so hohen Wdh.
Muskelkraft1
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Und welchen Split willst du dann trainieren? (Ich mein wenn du wieder "richtig" trainierst)?
Und welchen Split willst du dann trainieren? (Ich mein wenn du wieder "richtig" trainierst)?
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Dann werde ich weiterhin im 2er Split trainieren..
Dann werde ich weiterhin im 2er Split trainieren..
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
Stimmt, du warst dir ja unsicher wegen dem Beintraining.. aber mehr als 4 schwere Sätze Kniebeugen brauch man einfach nich, sorry
Stimmt, du warst dir ja unsicher wegen dem Beintraining.. aber mehr als 4 schwere Sätze Kniebeugen brauch man einfach nich, sorry
imported_Johnny
New member
AW: Es darf wieder los gehen !
3.4.2010
Warm Up
L-Flys KZ
2,5kg x 15
L-Flys KH
3kg x 10
Kniebeugen
40kg x 20
40kg x 20
Wadenmaschine
85kg x 20
85kg x 15
Bankdrücken KH
15kg x 20
15kg x 20
Seitheben
3kg x 20
3kg x 20
Eng Bankdrücken
40kg x 20
40kg x 15
Cardio
/
Fazit :
Wieder eine Schmerzfreie TE hinter mir, die erste Woche des Rehaprogramms ebenso hinter mir ! Beim engem Bankdrücken seltsames knacken im Ellbogen, tat allerdings nicht weh.
3.4.2010
Warm Up
L-Flys KZ
2,5kg x 15
L-Flys KH
3kg x 10
Kniebeugen
40kg x 20
40kg x 20
Wadenmaschine
85kg x 20
85kg x 15
Bankdrücken KH
15kg x 20
15kg x 20
Seitheben
3kg x 20
3kg x 20
Eng Bankdrücken
40kg x 20
40kg x 15
Cardio
/
Fazit :
Wieder eine Schmerzfreie TE hinter mir, die erste Woche des Rehaprogramms ebenso hinter mir ! Beim engem Bankdrücken seltsames knacken im Ellbogen, tat allerdings nicht weh.
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