Intensitätstechniken
- Ersteller olaf68
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Intensitätstechniken .
Eazy E
New member
Eine sehr gute Frage Pat. Der Rücken ist die einzige Muskelgruppe, wo ich mir noch nicht wirklich sicher über die optimale Wdh. Zahl meines Trainings bin. Tendeziell gehe ich aber davon aus, das ich mit hohen Wdh. Zahlen besser fahre (8-15), jedenfalls beim Rudern und Klimmzügen. Beim Isolierten Rudern an der Maschine, spreche ich dann eher auch viel Gewicht und wenige, richtig harte "Squeze" Reps an..(5-7) aber eben, hab da noch immer ne Testphase laufen, und werde wohl noch einige Zeit brauche bis ich dort das optimale System habe für mich.
Kreuzheben habe ich übrigens ne Zeit lang im PITT Satz ausgeführt, da ich lange Zeit bei 140kg (1Rep.) stagniert bin. War für mich ne gute Sache, obwohl ich z.T. Technikprobleme hatte bei den letzten Wdh. daher denke ich 15wdh. wären für mich optimal beim Kreuzheben. Zurzeit trainiere ich jedoch wieder im 1-5rep. Bereich, da ich mit der Kraft bei 150kg à 5 Reps. ankommen möchte.
Kreuzheben habe ich übrigens ne Zeit lang im PITT Satz ausgeführt, da ich lange Zeit bei 140kg (1Rep.) stagniert bin. War für mich ne gute Sache, obwohl ich z.T. Technikprobleme hatte bei den letzten Wdh. daher denke ich 15wdh. wären für mich optimal beim Kreuzheben. Zurzeit trainiere ich jedoch wieder im 1-5rep. Bereich, da ich mit der Kraft bei 150kg à 5 Reps. ankommen möchte.