1)was ist eigentlich intensität?
der begriff an sich ist mir natürlich durchaus bekannt
woran erkenne ich, ob ich mit ausreichen intensität trainiere?
2)zu meinen trainingsanfängen habe ich bizeps mit ca. 8 sätzen trainiert.
nach ner gewissen zeit habe ich auf 6 sätze reduziert, und ich fand, dass mein muskel irgendwie ausgelasteter erschien, als bei den 8 sätzen, woran das auch immer gelegen haben mag.
so, bis vor 3 wochen war ich sogar auf 4 sätze runtergegangen, da ich nach den 4 sätzen einfach keine kraft mehr hatte oder der pump so stark war, dass einfach nix mehr ging.
doch seitdem bin ich auf 3 sätze runtergegangen.
trainiere ich jetzt mit mehr intensität? (gewichte sind beim schritt von 6 auf 4 sätze ca. gleich geblieben, und von 4 auf 3 ebenfalls)
ich könnte auf keinen fall mehr 6 sätze bizeps machen, zumindest nicht mit dem gewicht, das ich derzeit bei 3 sätzen benutze.
natürlich habe ich mit im gewicht gesteigert, aber ich sag mal, nicht gerade viel, so dass der unterschied so groß wäre 3 oder 4 sätze zu machen.
woran liegt das also, dass ich nur noch so wenig sätze brauche?
oder ist mein muskel"empfinden" einfach zu früh "erschöpft", d.h., denke ich zu früh, es geht nix mehr, weil der pump so stark ist?
doch selbst wenn ich nach den 3 sätzen versuche, nen 4ten anzuhängen, brach ich eigentlich immer ab, da der muskel schon ziemlich gezogen hat und es nicht mehr feierlich war, schon so als ob man nen krampf bekommt, hat es sich angefühlt.
naja, hoffe ihr könnt mir sagen, ob das ganze was mit intensität zu tun hat oder womit sonst..
der begriff an sich ist mir natürlich durchaus bekannt
woran erkenne ich, ob ich mit ausreichen intensität trainiere?
2)zu meinen trainingsanfängen habe ich bizeps mit ca. 8 sätzen trainiert.
nach ner gewissen zeit habe ich auf 6 sätze reduziert, und ich fand, dass mein muskel irgendwie ausgelasteter erschien, als bei den 8 sätzen, woran das auch immer gelegen haben mag.
so, bis vor 3 wochen war ich sogar auf 4 sätze runtergegangen, da ich nach den 4 sätzen einfach keine kraft mehr hatte oder der pump so stark war, dass einfach nix mehr ging.
doch seitdem bin ich auf 3 sätze runtergegangen.
trainiere ich jetzt mit mehr intensität? (gewichte sind beim schritt von 6 auf 4 sätze ca. gleich geblieben, und von 4 auf 3 ebenfalls)
ich könnte auf keinen fall mehr 6 sätze bizeps machen, zumindest nicht mit dem gewicht, das ich derzeit bei 3 sätzen benutze.
natürlich habe ich mit im gewicht gesteigert, aber ich sag mal, nicht gerade viel, so dass der unterschied so groß wäre 3 oder 4 sätze zu machen.
woran liegt das also, dass ich nur noch so wenig sätze brauche?
oder ist mein muskel"empfinden" einfach zu früh "erschöpft", d.h., denke ich zu früh, es geht nix mehr, weil der pump so stark ist?
doch selbst wenn ich nach den 3 sätzen versuche, nen 4ten anzuhängen, brach ich eigentlich immer ab, da der muskel schon ziemlich gezogen hat und es nicht mehr feierlich war, schon so als ob man nen krampf bekommt, hat es sich angefühlt.
naja, hoffe ihr könnt mir sagen, ob das ganze was mit intensität zu tun hat oder womit sonst..
