Demetrius1
New member
so, zwecks periodisierung muss ich mir langsam mal überlegen wie ich das training etwas schritt für schritt intensivieren kann
im moment bin ich noch bei 5 x 12
naja dann würde ich eines von folgendem anschlissen
3 x 12 oder 5 x 8
was von den beiden ist denn intensiver ?
eigentlich ja das 5 x 8 oder ? weil ich da ja im grunde genommen mehr gewicht schaffe als bei 3 x 12
also wäre sozusagen die intensitätsreihenfolge in etwa so
5 x 12
3 x 12
5 x 8
3 x 8
5 x 5
3 x 5
5 x 3
3 x 3
liege ich doch richtig oder ?
im moment bin ich noch bei 5 x 12
naja dann würde ich eines von folgendem anschlissen
3 x 12 oder 5 x 8
was von den beiden ist denn intensiver ?
eigentlich ja das 5 x 8 oder ? weil ich da ja im grunde genommen mehr gewicht schaffe als bei 3 x 12
also wäre sozusagen die intensitätsreihenfolge in etwa so
5 x 12
3 x 12
5 x 8
3 x 8
5 x 5
3 x 5
5 x 3
3 x 3
liege ich doch richtig oder ?