RageDave
New member
Morgens
100 gr Haferflocken
2 Ganze Eier
1 Glas Fruchtsaft
Zwischenmahlzeit 1
1 Banane
1 Belegtes Brot mit Schinken
Mittag
200 gr Reis
200 gr Rindfleisch
n. Bel. Salat und Gemüse
Zwischenmahlzeit 2
1 Brot
2 Bananen
0,5 kg Joghurt
1 Apfel oder Kiwi
Zwischenmahlzeit 3
1 Banane
Abends
100 gr Nudel mit Fisch
100 gr Fleisch
n. Bel. Salat und Gemüse
Abends 2
0,5 l Milch
1 Banane
3 Eßl Eiweiss
So, das war zumindest der Plan. Der war für mich nur ne grobe Vorgabe. Das Mittagessen war natürlich jeden Tag ganz normal (was hätte Mutter gesagt
) und morgens nahm ich auch einfach manchmal nen Gainer mit 0,5 l Milch anstatt den ganzen Krims runterzufressen.Ich versuchte einfach, so kalorienmäßig zumindest heranzukommen, ob das nun ne Banane war oder ein Brot, war nicht weiters von Bedeutung für mich...
Da ich relativ groß bin und nen guten Stoffwechsel hab, lautete einfach die Devise: Fressen bis man's nicht mehr schafft.