Ich hab dauernd Hunger :o

[premutos667]

Scheiben halten

man nehme: 2 Gewichtscheiben - am besten beiten sich 1,25 kg an (Scherz) - und legt diese aufeinander. je nach dem welche scheiben ihr habt, die glatte seite nach außen und diese scheiben zusammendrücken und möglichst lange halten.

steigert griffkraft und unterarmkraft

 

[Cpt.Kurzhantel]

mach übungen wo du viel gewicht halten musst.
ich hab nach den üblichen kandidaten wie kreuzheben usw gute erfahrung mit schweren lh shrugs gemacht