Hallo!
Ich trainiere jetzt seit 1 Woche nach Hst, will das System mal ausprobieren, da ich sehr viel Gutes darüber gelesn habe, offenbar hatten damit schon viele Leute Erfolg beim Masseaufbau. Meine Frage:
Ich trainiere ja jeweils 2 Wochen mit 15, 10 und 5 Whs, danach werde ich 2 Wochen mit neg. Whs trainieren. Danach 2 Wochen Dekonditionierung. Dann wieder von vorne, sofern mir das ganze gefällt. Jetzt habe ich aber gelesen, dass man, währen man zB. Mit 5 Whs auf Kraft trainiert, man gleichzeitig die Muskelfasern, die bei 15 Whs angesprochen haben, „enttrainiert“. Man müsse folglich etwas für die Erhaltung tun, da man ja jedes Mal durch die unterschiedliche Wiederholungszahl verschiedene Muskelfasern intensiv beansprucht.
Ist da was dran oder spiel das keine Rolle? Würdet ihr Hst als Masseaufbauprogramm empfehlen oder nur z.B. zur Plateauüberwindung?
Mfg Danke für die Antworten
Ich trainiere jetzt seit 1 Woche nach Hst, will das System mal ausprobieren, da ich sehr viel Gutes darüber gelesn habe, offenbar hatten damit schon viele Leute Erfolg beim Masseaufbau. Meine Frage:
Ich trainiere ja jeweils 2 Wochen mit 15, 10 und 5 Whs, danach werde ich 2 Wochen mit neg. Whs trainieren. Danach 2 Wochen Dekonditionierung. Dann wieder von vorne, sofern mir das ganze gefällt. Jetzt habe ich aber gelesen, dass man, währen man zB. Mit 5 Whs auf Kraft trainiert, man gleichzeitig die Muskelfasern, die bei 15 Whs angesprochen haben, „enttrainiert“. Man müsse folglich etwas für die Erhaltung tun, da man ja jedes Mal durch die unterschiedliche Wiederholungszahl verschiedene Muskelfasern intensiv beansprucht.
Ist da was dran oder spiel das keine Rolle? Würdet ihr Hst als Masseaufbauprogramm empfehlen oder nur z.B. zur Plateauüberwindung?
Mfg Danke für die Antworten