Hohlkreuz und training

[FXYZ]

hey,

ich habe ein hohlkreuz und möchte euch fragen ob ihr mir da einen rat geben könnt sieht nämlich blöd aus
z.b. was ich beim training vermeiden/stark trainieren soll

hier mal mein tp

Kniebeuge
Rumpfheben
liegestütze
klimmzüge
wadenheben
seitheben
bizepscurls
trizeps überkopf drücken
chrunches
mfg

 

[Pyrakulis]

hey,

ich habe ein hohlkreuz und möchte euch fragen ob ihr mir da einen rat geben könnt sieht nämlich blöd aus
z.b. was ich beim training vermeiden/stark trainieren soll

Hüftbeuger dehnen, Dysbalance beseitigen und Crunches helfen rein gar nichts.

 

[FXYZ]

kannst du mit übungen sagen dir ich in meinem tp integrieren kann bzw was sollte ich an meinem tp ändern ? mfg

 

[premutos667]

kreuzheben z. b.

 

[Pyrakulis]

kreuzheben z. b.

Nope, wenn der Rücken zu stark ist(was nicht sein muss) und gegendrückt, verstärkt sich nur das Hohlkreuz.

Aber typische Übungen wären das obligatorische Kreuzheben, reverse Hypers, Ghmr, etc. oder Überkopfbeugen, Frontbeugen, Rumpfbeuge.


@FXYZ: Am besten wäre es, du begibst Dich zu einem Sachkündigen, einem Physiotherapeuten, von außen kann(und sollte nicht) man keine Diagnosen geben.