Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Anmerkung: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Original geschrieben von penismann
[Bmit diesem plan habe ich mir meine ersten hautrisse eingefangen[/B]
Original geschrieben von penismann
nur würde ich an deiner stelle nicht das volumen erhöhen sondern die intesität und die trainingshäufigkeit auch niedrig halten als einen 3er split! versuche mal heavy duty, das ist wirklich spitze!
Was meinst du mit aufgeteilt? und was heist kb?Original geschrieben von penismann
@ ares nein ich hatte keine probleme mit der regeneration! du musst aber wissen das die wiederhohlungszahlen nicht im bereich von 6-10, liegen sondern wiefolgt aufgeteilt sind:
beispiel kb.:
10,10,8,6,3-4
mit diesem plan habe ich mir meine ersten hautrisse eingefangenund ca. 3-4 kilo zugenommen!
![]()
Original geschrieben von ares
Sollte man vielleicht auch etwas weniger Übungen und Sätze machen wenn man öfter Trainiert?