Ich hoffe ich bin hier richtig :
Hi, ich bin neu in dem Forum.
Ich bin 28 Jahre alt, 1,76meter groß und ca. 77kg schwer.
Ich gehe eigentlich seit 2 Jahren regelmäßig ins Studio. Sprich 3x die Woche und spiele nebenbei noch Handball 2x die Woche.
Also Montags, Mittwochs, Freitags im Fitnessstudio und Dienstag + Donnerstag Handballtraining.
Also fit bin ich aufjedenfall würde ich sagen. Also gerade was jetzt Ausdauer angeht. Gehöre auch aufjedenfall zu den schnellsten bei uns in der Mannschaft.
Mein Höchstgewicht betrug mal so 95kg, das ist allerdings schon so 7 Jahre her, durch die Bundeswehr hab ich dann recht viel abgenommen und war dann zumindest bei so 85kg rum. Letztes jahr im Januar hab ich dann zusätzlich zum Training meine Ernährung umgestellt und hab wirklich so 3 Monate lang, kaum kohlenhydrate gegessen, dafür recht viel fleisch (putenfleisch etc.) um meinen Eiweisbedarf pro tag wenigstens einigermasen zu decken. Auf 2Gramm pro kg körpergewicht bin ich nit gekommen. Aber so 100gramm hab ich schon mindestens jeden tag zu mir genommen und auch ein Caloriendefizit von so 500kcal pro Tag ca. gehabt. Dadurch bin ich auf so 76kg rum gekommen nach den 3 monaten. Ich hab das Gewicht auch gehalten obwohl ich wieder normal gegessen habe. Sport mach ich natürlich die ganze Zeit weiter.
Mein wunsch ist einfach das es gut aussieht.... ich seh so viele Leute bei denen es echt super aussieht... aber bei mir ich weis auch nit... ich hab noch recht viel Bauch und Hüfte und würde das gern loswerden. Ich hab im Internet schon so viele vorher/nachher fotos gesehen, allerdings weis man hier ja oft auch nicht ob es Fake ist oder nicht.
Meine Frage an euch ist einmal... was meint ihr auf wieviel Gewicht ich kommen müsste um hm ja ich sag mal... fit auszusehen, sprich das man naja einen 6pack sieht, zumindest annährend. Ich mein teilweise wieg ich auch nur 75,5kg gerade, is sehr unterschiedlich... schwankt halt immer... aber ich sag mal so zwischen 75,5 und 77kg bin ich gerade. Wieviel muss ich da denn runtergehen... wenn ich mir meinen Bauch/Hüften anschau denk ich da muss noch 5kg weg oder so... aber wenn ich an nen Mann denke der unter 70kg wiegt... dann denk ich eher an ne Bohnenstange als an jemanden der ne durchtrainierte figur hat und ich würd mich echt nicht als spargel oder so einschätzen. Ich bin ansich schon etwas breiter (natürlich nix im vergleich zu anderen)... aber vielleicht haben hier ja Leute damit erfahrungen gemacht oder sahen auch mal ähnlich aus, also was bauch/hüfte angeht. Manchmal hab ich das gefühl das geht eh nicht weg oder kann garnit weggehen einfach weil ich mal mehr gewogen hab und es is evtl einfach haut die nit weggeht.... wobei ich nit bezweifel das da noch genug fett ist ^^
Ich würde einfach gern wissen ob ihr denkt das es möglich ist das das bei mir genauso aussieht wie bei manch anderen, wenn ich meine hüfte bauch anschaue etc. bzw. anlang. das alles doch recht schwabelig, also ich weis das darunter auch muskeln sind etc. Ich schaff auch z.b 3x 12 klimmzüge (wirklich komplett nach jedem klimmzug wieder hängen lassen etc.)
und ich bin eigentlich auch keiner der sehr 3000kcal pro tag essen kann ohne zuzunehmen oder sowas. Ich versuch es jetzt seit 02.01. mit so 1500-1800kcal am tag, eigentlich nix süßes, meist sind die mahlzeiten ne mischung aus müsli, putenfleisch/gemüse, oft auch mal ne dose bohnen (schmecken mir gut ^^ ) und eiweisshakes. Ich sündige dann praktisch nur am wochenende da hab ich dann 1 oder manchmal 2 tage wo ich dann nit so drauf achte und auch ma mehr esse als jetzt 1800, da sind es dann halt auch ma en burger mit pommes etc. und komme dann auch ma auf 2500 oder so. Aber ansich hat mir das jetzt nix geholfen. Hab eigentlich nit wirklich weniger gewicht als vorher. ich wieg mich jeden tag im fitnesstudio und am 02.01 hab ich 77,2 gehabt und das letzte ma als ich mich gewogen hab hatte ich so 75,5 allerdings hatte ich da 2 tage zuvor noch 77... sprich das wird nur ne schwankung sein. Ich denk also es hat mir nit wirklich was gebracht...
Aber naja sagt mir einfachmal so eure Meinung.
Just 4 Info. Ich trainiere 3x die Woche eigentlich alles, für jede Muskelgruppe 1-2 übungen sag ich mal.
Danke schonmal im vorraus.
Hi, ich bin neu in dem Forum.
Ich bin 28 Jahre alt, 1,76meter groß und ca. 77kg schwer.
Ich gehe eigentlich seit 2 Jahren regelmäßig ins Studio. Sprich 3x die Woche und spiele nebenbei noch Handball 2x die Woche.
Also Montags, Mittwochs, Freitags im Fitnessstudio und Dienstag + Donnerstag Handballtraining.
Also fit bin ich aufjedenfall würde ich sagen. Also gerade was jetzt Ausdauer angeht. Gehöre auch aufjedenfall zu den schnellsten bei uns in der Mannschaft.
Mein Höchstgewicht betrug mal so 95kg, das ist allerdings schon so 7 Jahre her, durch die Bundeswehr hab ich dann recht viel abgenommen und war dann zumindest bei so 85kg rum. Letztes jahr im Januar hab ich dann zusätzlich zum Training meine Ernährung umgestellt und hab wirklich so 3 Monate lang, kaum kohlenhydrate gegessen, dafür recht viel fleisch (putenfleisch etc.) um meinen Eiweisbedarf pro tag wenigstens einigermasen zu decken. Auf 2Gramm pro kg körpergewicht bin ich nit gekommen. Aber so 100gramm hab ich schon mindestens jeden tag zu mir genommen und auch ein Caloriendefizit von so 500kcal pro Tag ca. gehabt. Dadurch bin ich auf so 76kg rum gekommen nach den 3 monaten. Ich hab das Gewicht auch gehalten obwohl ich wieder normal gegessen habe. Sport mach ich natürlich die ganze Zeit weiter.
Mein wunsch ist einfach das es gut aussieht.... ich seh so viele Leute bei denen es echt super aussieht... aber bei mir ich weis auch nit... ich hab noch recht viel Bauch und Hüfte und würde das gern loswerden. Ich hab im Internet schon so viele vorher/nachher fotos gesehen, allerdings weis man hier ja oft auch nicht ob es Fake ist oder nicht.
Meine Frage an euch ist einmal... was meint ihr auf wieviel Gewicht ich kommen müsste um hm ja ich sag mal... fit auszusehen, sprich das man naja einen 6pack sieht, zumindest annährend. Ich mein teilweise wieg ich auch nur 75,5kg gerade, is sehr unterschiedlich... schwankt halt immer... aber ich sag mal so zwischen 75,5 und 77kg bin ich gerade. Wieviel muss ich da denn runtergehen... wenn ich mir meinen Bauch/Hüften anschau denk ich da muss noch 5kg weg oder so... aber wenn ich an nen Mann denke der unter 70kg wiegt... dann denk ich eher an ne Bohnenstange als an jemanden der ne durchtrainierte figur hat und ich würd mich echt nicht als spargel oder so einschätzen. Ich bin ansich schon etwas breiter (natürlich nix im vergleich zu anderen)... aber vielleicht haben hier ja Leute damit erfahrungen gemacht oder sahen auch mal ähnlich aus, also was bauch/hüfte angeht. Manchmal hab ich das gefühl das geht eh nicht weg oder kann garnit weggehen einfach weil ich mal mehr gewogen hab und es is evtl einfach haut die nit weggeht.... wobei ich nit bezweifel das da noch genug fett ist ^^
Ich würde einfach gern wissen ob ihr denkt das es möglich ist das das bei mir genauso aussieht wie bei manch anderen, wenn ich meine hüfte bauch anschaue etc. bzw. anlang. das alles doch recht schwabelig, also ich weis das darunter auch muskeln sind etc. Ich schaff auch z.b 3x 12 klimmzüge (wirklich komplett nach jedem klimmzug wieder hängen lassen etc.)
und ich bin eigentlich auch keiner der sehr 3000kcal pro tag essen kann ohne zuzunehmen oder sowas. Ich versuch es jetzt seit 02.01. mit so 1500-1800kcal am tag, eigentlich nix süßes, meist sind die mahlzeiten ne mischung aus müsli, putenfleisch/gemüse, oft auch mal ne dose bohnen (schmecken mir gut ^^ ) und eiweisshakes. Ich sündige dann praktisch nur am wochenende da hab ich dann 1 oder manchmal 2 tage wo ich dann nit so drauf achte und auch ma mehr esse als jetzt 1800, da sind es dann halt auch ma en burger mit pommes etc. und komme dann auch ma auf 2500 oder so. Aber ansich hat mir das jetzt nix geholfen. Hab eigentlich nit wirklich weniger gewicht als vorher. ich wieg mich jeden tag im fitnesstudio und am 02.01 hab ich 77,2 gehabt und das letzte ma als ich mich gewogen hab hatte ich so 75,5 allerdings hatte ich da 2 tage zuvor noch 77... sprich das wird nur ne schwankung sein. Ich denk also es hat mir nit wirklich was gebracht...
Aber naja sagt mir einfachmal so eure Meinung.
Just 4 Info. Ich trainiere 3x die Woche eigentlich alles, für jede Muskelgruppe 1-2 übungen sag ich mal.
Danke schonmal im vorraus.
