Hallo zusammen!
Ich muss für einen bestimmten Test Anfang/Mitte des nächsten Jahres folgende Leistungen schaffen:
- ca. 10 Klimmzüge (momentan 4)
- beim Bankdrücken 50kg ca. 60 mal drücken (momentan ca. 25 mal)
- beim CooperTest über 3000m laufen (momentan 2500m)
- 5000m-Lauf in ca. 22 Minuten (momentan ca. 26 Min.)
Wie trainiere ich am besten???
- Latziehen? Eher reine Klimmzüge, auch wenn ich nicht viele schaffe? ...???
- Maximalkraft beim Bankdrücken? Kraftausdauer? beides kombiniert? ...???
l- angsame Ausdauerläufe? Intervalltraining? ...???
Kann mir jemand helfen???
Fragen über Fragen
Liebe Grüße und ich würde ich über die ein oder andere Antwort/Hilfe wirklich sehr freuen!!!
Till
Ich muss für einen bestimmten Test Anfang/Mitte des nächsten Jahres folgende Leistungen schaffen:
- ca. 10 Klimmzüge (momentan 4)
- beim Bankdrücken 50kg ca. 60 mal drücken (momentan ca. 25 mal)
- beim CooperTest über 3000m laufen (momentan 2500m)
- 5000m-Lauf in ca. 22 Minuten (momentan ca. 26 Min.)
Wie trainiere ich am besten???
- Latziehen? Eher reine Klimmzüge, auch wenn ich nicht viele schaffe? ...???
- Maximalkraft beim Bankdrücken? Kraftausdauer? beides kombiniert? ...???
l- angsame Ausdauerläufe? Intervalltraining? ...???
Kann mir jemand helfen???
Fragen über Fragen
Liebe Grüße und ich würde ich über die ein oder andere Antwort/Hilfe wirklich sehr freuen!!!
Till