Hilfe bei Trainingsplan :)

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Farukbomba

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Hallo Freunde

Ich brauche eure Hilfe beim Trainingsplan.

Ich habe zur Zeit etwas Übergewicht,dieser muss weg,und ich möchte an Muskelmasse zunehmen,vor allem in den Bereichen:

Brust
Bauch
Bizeps
Trizeps


Das Problem ist,ich würde gerne das alles mit meinen "Geräten" zu Hause machen.

Ich besitze zur Zeit folgendes:

2x 25kg Kurzhanteln (Gewichte regulierbar)
1x Klimmzugstange
1x Gymnastikball


Lässt sich durch die o.g. Geräte ein Plan entwerfen?Es wäre echt sehr nett :)
 
A

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Re: Hilfe bei Trainingsplan :)
mit nur 2 KH und einer klimmzugstange lässt sich nicht soo viel machen. arme und schultern gehen so. und wenn es dir ums abnehmen geht, solltest du auf jeden fall deine beine mittrainieren.
 
Hmm...schade,gibst da echt garkeine Übungen?
Also für Bizeps und Trizeps und Brust sollten doch Übungen machbar sein mit 2 Kh oder?
 
Nur einzelne Muskeln zu trainieren führt zu dysbalancen und ist schwachsinn, das vorneweg.



Übungen gibts auch mit der Ausrüstung genug um vernünftig zu trainieren:

Floorpress, Klimmzüge, Schulterdrücken mit Kh, Kniebeugen mit Kh, Ausfallschritte mit kh, Kreuzheben mit Kh, Liegestütze mit Zusatzgewicht, Bizepscurls, Frenchpress..

Allerdings würd ich mir evtl noch ein paar Gewichte dazukaufen
 
Ok,leider sagen mir diese ganzen Begriffe nichts.Gibts keine Seite wo sie alle erklärt werden?

Mehr Gewichte?

Also insgesamt habe ich ja 50kg an Gewichten,reicht das nicht aus? :D
 
A

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Re: Hilfe bei Trainingsplan :)
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