Hallo zusammen,
ich hätte da ein paar Fragen und bitte um Hilfe.
Erstam zu mir:
ich bin 17Jahre alt, wiege 68 kg.
Und trainiere jetzt schon ca. 2-3 monate mit folgenen Trainingsplan:
(3 tage die Woche, jeden dieser Tag immer das selbe)
(Anfangs 3x20 Wiederholungen Seit kurzem 4x15)
-Abdominal Crunch (Anfangs 25kg/ Jetzt 40kg)
-Chest Press (Anfangs 20kg/ Jetzt 45kg)
-Chest incline (Anfangs 25kg/ Jetzt 37,5kg)
-Lat Machine (Anfangs 30kg/ Jetzt 50kg)
-Upper Back (Anfangs 15kg/ Jetzt 35kg)
-Shoulder Press (Anfangs 15kg/ Jetzt 30kg)
-Arm Carl (Anfangs 10kg/ Jetzt 20kg)
-Turm mit Stange (Anfangs 15kg/ Jetzt 25kg)
-Pectoral (Anfangs 15kg/ Jetzt 30kg)
-Delts Machine (Anfangs 15kg/ Jetzt 35kg)
Also meine erste Frage ist:
Ist die Steigerung soweit Okey? oder hätte ich da viel mehr raushohlen können?
Und zweitens:
Ob ich damit Anfangen soll, jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainiren?
Hat jemand einen geeigneten TRAININGSPLAN um da Anzusetzen wo ich jetzt bin??? Oder könnte mir einen erstellen?:hmm:
mfg lukjons
ich hätte da ein paar Fragen und bitte um Hilfe.
Erstam zu mir:
ich bin 17Jahre alt, wiege 68 kg.
Und trainiere jetzt schon ca. 2-3 monate mit folgenen Trainingsplan:
(3 tage die Woche, jeden dieser Tag immer das selbe)
(Anfangs 3x20 Wiederholungen Seit kurzem 4x15)
-Abdominal Crunch (Anfangs 25kg/ Jetzt 40kg)
-Chest Press (Anfangs 20kg/ Jetzt 45kg)
-Chest incline (Anfangs 25kg/ Jetzt 37,5kg)
-Lat Machine (Anfangs 30kg/ Jetzt 50kg)
-Upper Back (Anfangs 15kg/ Jetzt 35kg)
-Shoulder Press (Anfangs 15kg/ Jetzt 30kg)
-Arm Carl (Anfangs 10kg/ Jetzt 20kg)
-Turm mit Stange (Anfangs 15kg/ Jetzt 25kg)
-Pectoral (Anfangs 15kg/ Jetzt 30kg)
-Delts Machine (Anfangs 15kg/ Jetzt 35kg)
Also meine erste Frage ist:
Ist die Steigerung soweit Okey? oder hätte ich da viel mehr raushohlen können?
Und zweitens:
Ob ich damit Anfangen soll, jeden Tag eine andere Muskelgruppe zu trainiren?
Hat jemand einen geeigneten TRAININGSPLAN um da Anzusetzen wo ich jetzt bin??? Oder könnte mir einen erstellen?:hmm:
mfg lukjons
