Hi alle! Bin neu dabei!

[BadAzz]

hi!
Also ich hab gerade(seit 1 Monat) mit dem Training angefangen und hab noch nicht soviel ahnung.

1.Frage:Ich bin erst 14 ist das viel zu jung?

2.Wie sieht es mit der Ernährung aus?Könntet ihr mir ein paar tips geben was ich essen und trinken sollte

Danke!

 

[Van Damme]

Hi

Herzlich Willkommen erstmal, also es kommt auch immer auf die Reife an viele sind mit 14 schon reifer als 16 jährige.

Wie schwer bist du?

Und wie trainierst du daheim oder im Studio und hast du schon ein Trainingsplan?

Zur Enrährung du solltest achten das du hochwertige Proteine und Kohlenhydrate, Fette zu dir nimmst.

Das heisst: Viel Nudeln, Reis, Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel und du kannst dir auch ein Proteinpulver kaufen ist auch super.

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mfg
Van Damme

www.bbtreff.com

 

[BadAzz]

Ja das stimmt mit der Reife,also ich bin für mein alter auch ziemlich reif im gegensatz zu den anderen.
Also ich wiege 64 kg und bin 176 gross.
Ich trainiere noch zuhause.
hier mein plan:
1.15min Fahrrad fahren (natürlich auf so nem Fitness teil,nicht draussen lol)
2.Dehnen
3.Bankdrücken (Pyramiede)
4.Langhantelcurls
5.Kurzhantelcurls
6.Sit ups

So das wars dann.

 

[Sit Up!]

Na das ist ja en ausgereifter Plan

.

Was hast du denn für Geräte zu Hause? Mit zwei Kurzhanteln, einer Langhantel und dem Wunderplan wirst du wohl nicht sooo blumige Erfolge erzielen

. Ich kenn das zwar, fast jeder fängt so an, man will nur Brust, Bizeps und Bauch trainieren, aber du wirst bald merken das das alleine Käse ist. Also, hast du ne Hantelbank? Lies dir mal auf dieser Seite unter der Rubrik HomeGym alles durch. Ich weiss jetzt nicht inwiefern das deinen Möglichkeiten gerecht wird, aber du solltest eigentlich am Anfang erstmal ein gutes Ganzkörperprogramm durchziehen und dann einen vernünftigen Plan nehmen, in dem alle anderen Muskelgruppen auch drankommen, nicht nur Bizeps, Bauch und Brust

. Also: sag mal dein Equipment... und wie hoch gehen deine Gewichte?

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So fresh and so clean erstmal. Und nicht vergessen: Sit Up!

 

[Hart]

Hi,
also fürs BB ist man eigentlich niemals zu jung
oder zu alt. Ich würde Dir raten mal das nächste
BB Studio aufzusuchen. In der Regel hast Du ja
ein Training frei und ich weiß aus Erfahrung,daß
die BB Leute gerade zu den Anfängern besonders
nett sind, weil sie sich erinnern wie es war als
wir alle irgendwann mal angefangen habe. Man steht
vor all diesen Geräten mit ner Menge Ahnung von
nichts.Und gerade am Anfang macht man viele Fehler.
Hab ich selbst auch gemacht, ein Paar Hanteln
gekauft und irgendwie mit den Dingern rumgerudert.
Hat natürlich nichts gebracht.Erst als mir die Jungs
erzählt haben,wie man richtig trainiert,stellten
sich die Erfolge ein und dann macht es erst richtig
Spaß. Und darum geht's doch schließlich.Es gibt
reichlich Leute die der Meinung sind , BB wäre ein
Sport für Dumpfbacken aber das stimmt nicht. Ich
beschäftige mich wieder seit 9 Monaten intensiv
mit BB und zwar systematisch und finde das BB eine
der komplexesten Sportarten ist die es gibt. Also
hoch vom Hocker und ab ins Studio !

Ich wünsche Dir viel Erfolg und vor allem Spaß

 

[BadAzz]

Ok also hier meine Geräte:
Hantelbank mit 55kg (ist jetzt schon zu wenig)
Kurzhanteln
Fitness Fahrrad
Dann hab ich noch so nen scheiss AbSlide

Aber im Januar krieg ich ne neue Hantelbank mit genug Gewichten,eine Klimmzugstange und einen Expander...Juhu!

 

[imported_Redman]

Warum Scheiss AbSlide? So ein Ding kann auch gut was reissen, ich find die gar nicht übel.