hey Jimbomatic!

[healthman]

noch eine ganz andere Frage:

Ich habe jetzt jeweils mer Zeit da ich eine schule absolviere die ausser Mittwochs nur Vormittags meine Zeit raubt.
so habe ich Mo,Di,Do,FR und So Zeit zum trainieren.

zur Zeit trainiere ich ja nach deinem wirklich guten 2er Split!!

Aber wenn ich die Zeit ja habe könnte ich mehr trainieren und daher wäre ich gezwungen einen anderen Trainingsplan zu trainieren,also dass würde ich als sinnvoller erachten!

darum wäre ich um einen intensiveren trainingsplanvorschalg von dir hoch erfreut
Weill du kennst ja meine Trainingsbedignugnen(habe sie eingangs dieses Threads erwähnt)
und so ist es schwierig einen im Internet zu finden!
würde mich also riesig darüber freuen!
Gruss Tobi aus der Schweiz

 

[Jimbomatic]

mach den 2'er einfach 3-4 mal die Woche.
Muskelversagen vermeiden.

intensiver gehts kaum und oefteres Training muss nicht besser sein.

 

[healthman]

Also du meinst es ist Sinnvoller diese übungsvariation beizubehalten und nich weiter zu splitten?
Okey..Habe eben öfters gehört man sollte immer wieder wechseln damit sich die Muskeln nicht an eine Übung gewöhnen und man neue Reize erzielen kann...?!!

Obwohl ich auch sagen muss dass ich mit diesem 2er Splitt rechte fortschritte gemacht habe!

noch zu deinem Plan: Habe gsehen dass du ihn inzwischen in einem anderen Thread beim TE2 noch um das Seitheben vorgebeugt erweitert hast!!
Nun habe ich nach diesem Plan vor 10 min.trainiert und habe gemerkt dass meine Schulterblätter dieses Seitheben vorgebeugt irgendwie blockieren(glaube nich dass es an der kraft liegt,weil ich mini-hanteln benutzt habe)
vielleicht liegt dass ja an der Erschöpfung von Rudern vorgebeugt!?

der dritte satz habe ich dann aufrecht gemacht und es gieng viel besser,was ist denn zwischen den beiden der grosse Unterschied und machts überhaupt einen?

Danke vielmal für deine Geduld mit mir ich weiss es sehr zu schätzen

Schönen Feierabend noch..
toby

 

[Jimbomatic]

Seitenheben vorgbt. ist noch ein extra fuer die hinteren Deltas und anderen Aussenrotatoren. hier reichen 2 Saetze mit niedrigem Gewicht und 15 Wdh.