Hallo,
gestern habe ich mein Trainingsprogramm im Fitnesstudio erhalten. Diese Programm kommt mir nachdem, was ich hier gelesen habe etwas spanisch vor.Als Ziel habe ich Erhöhung der Finess und leichte Gewichtsabnahme bzw. Figurverbesserung angegeben.
Ich soll 3 Tage die Woche trainieren.
1.Tag
20min Stepper, Laufband oder so, danach 1 Satz Krafttraining, das ganze 3mal hintereinander
2. Tag BBP, danach Karftraining 3Sätze
3. Tag Wirbelsäulengymnastik (gegen Verspannungen), dach 1h Stepper, Crosstrainer oder so
Das Karfttraining besteht aus 15 Wdh mit sehr niedrigen Geichten (merke ich kaum): Latzug, Butterfly, Shoulder Press, Abdominal Crunch, Rudermaschine, Rückenmachine, Beinpresse, Ad- und Abduktorenmaschine.
In 2-3 Monaten soll ich ein neues Progarmm bekommen.
Die Trainingseinheiten sind mir zum Teil zu lang(weilig). Kann man das ganze nicht ein bisschen straffen und genauso effektiv sein. Auf den Cardio-Geräten soll ich immer brav im Fettstoffwechselpuls bleiben, den hab ich aber schon beim spazierengehen. Nach allem was ich hier gelesen habe ist das doch eher Bödsinn.
Kann ich an den Geräten schon eher von Karftausdauer zu Kraft wechseln als in 2-3 Monaten. Ich dachte da so an höhere Gewichte mit 8-10 Wdh.
Vielen Dank im vorraus für Eure Tips.
LG
Leandra
gestern habe ich mein Trainingsprogramm im Fitnesstudio erhalten. Diese Programm kommt mir nachdem, was ich hier gelesen habe etwas spanisch vor.Als Ziel habe ich Erhöhung der Finess und leichte Gewichtsabnahme bzw. Figurverbesserung angegeben.
Ich soll 3 Tage die Woche trainieren.
1.Tag
20min Stepper, Laufband oder so, danach 1 Satz Krafttraining, das ganze 3mal hintereinander
2. Tag BBP, danach Karftraining 3Sätze
3. Tag Wirbelsäulengymnastik (gegen Verspannungen), dach 1h Stepper, Crosstrainer oder so
Das Karfttraining besteht aus 15 Wdh mit sehr niedrigen Geichten (merke ich kaum): Latzug, Butterfly, Shoulder Press, Abdominal Crunch, Rudermaschine, Rückenmachine, Beinpresse, Ad- und Abduktorenmaschine.
In 2-3 Monaten soll ich ein neues Progarmm bekommen.
Die Trainingseinheiten sind mir zum Teil zu lang(weilig). Kann man das ganze nicht ein bisschen straffen und genauso effektiv sein. Auf den Cardio-Geräten soll ich immer brav im Fettstoffwechselpuls bleiben, den hab ich aber schon beim spazierengehen. Nach allem was ich hier gelesen habe ist das doch eher Bödsinn.
Kann ich an den Geräten schon eher von Karftausdauer zu Kraft wechseln als in 2-3 Monaten. Ich dachte da so an höhere Gewichte mit 8-10 Wdh.
Vielen Dank im vorraus für Eure Tips.
LG
Leandra
