hammer/konz. curls-->defi?
- Ersteller Dozzen
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
ich nicht was ich .
champ4ever
New member
Recht hat der Mann!!
Gruss
C4E
SkillPhill
New member
konzentrationscurls sind einfach nur für die Bizepshöhe 
Und nun lassst mich in ruhe ich geh meinen Brustkorb weiten mit überzügen.
Und nun lassst mich in ruhe ich geh meinen Brustkorb weiten mit überzügen.
Eisenfresser
New member
Wie schon gesagt gesagt, es gibt keine Defi-Übungen!!!
Das Gewicht und der Wdh.-Bereich machens!!!
Du kannst nicht die Höhe und Breite deines Bizeps durch spezielles Training ändern, wenn es ausserhalb deiner genetischen Grenzen liegt, alle Bizepsübungen belasten den Bizeps, du kannst kaum gezielt eine bestimmten Bereich, bei einer ohnehin schon sehr kleinen Muskelgruppe trainieren, das ist einfach Schwachsinn!!!
Mach einfach die Bizepsübung, die dir am meisten Spaß macht, deinen Bizeps nach deinem Gefühl am besten belastet und bleib bei 3-5 Sätzen a 10-6 Wdh., dann klappt es schon.
Es gibt natürlich trotzdem Übungen die etwas besser auf bestimmte Muskelgruppen ansprechen als andere, für jede Muskelgruppe.
Aber wenn eine Übung Spaß macht, und man ein gutes Gefühl dabei hat, ist man meistens auf dem besten Weg.
Ich schwöre ja auf Grundübungen, wie z.B. Langhantel/SZ-Curl, Langhantel/SZ-Scottcurl oder schwere Kurzhantelcurls im stehen.
Das Gewicht und der Wdh.-Bereich machens!!!
Du kannst nicht die Höhe und Breite deines Bizeps durch spezielles Training ändern, wenn es ausserhalb deiner genetischen Grenzen liegt, alle Bizepsübungen belasten den Bizeps, du kannst kaum gezielt eine bestimmten Bereich, bei einer ohnehin schon sehr kleinen Muskelgruppe trainieren, das ist einfach Schwachsinn!!!
Mach einfach die Bizepsübung, die dir am meisten Spaß macht, deinen Bizeps nach deinem Gefühl am besten belastet und bleib bei 3-5 Sätzen a 10-6 Wdh., dann klappt es schon.
Es gibt natürlich trotzdem Übungen die etwas besser auf bestimmte Muskelgruppen ansprechen als andere, für jede Muskelgruppe.
Aber wenn eine Übung Spaß macht, und man ein gutes Gefühl dabei hat, ist man meistens auf dem besten Weg.
Ich schwöre ja auf Grundübungen, wie z.B. Langhantel/SZ-Curl, Langhantel/SZ-Scottcurl oder schwere Kurzhantelcurls im stehen.
Kellerassel
New member
@ SkillPhill
Huahahah! Aber nur wenn deine Bizepssehne nicht zu kurz ist.
Kellerassel
Huahahah! Aber nur wenn deine Bizepssehne nicht zu kurz ist.
Kellerassel
Mr.Universum
New member
Wie schon gesagt: schmarrn!
aber: Hammer Curls beanspruchen mehr den "nebenmuskel" brachialis, den wichtigsten beuger im ellbogengelenk
und Konzentrations Curls mehr den "bizeps" brachii, den muskel den wir sehen
also, was willste trainieren?
aber: Hammer Curls beanspruchen mehr den "nebenmuskel" brachialis, den wichtigsten beuger im ellbogengelenk
und Konzentrations Curls mehr den "bizeps" brachii, den muskel den wir sehen
also, was willste trainieren?
A
Anzeige
schau mal hier:
ich nicht was ich .