hi,
ich bin neu hier u. komme gleich mal mit ein paar fragen...
nachdem ich wegen rückenproblemen zwischenzeitlich gezwungen war mein (falsches) trainig zu pausieren u. auch schon bei der physio-therapie war brauch ich jetzt wieder ein bisschen start hilfe
fehler waren neben falscher ernährung wohl dass ich immer ganzkörpertraining(bis 3h mit pause) gemacht hatte u. die übungen tw. auch falsch ausgeführt wurden. ausserdem war meine bauchmuskulatur im vergleich zum rückenstrecker wohl völlig unterproportional entwickelt. da ich wohl weiterhin daheim trainiere muss ich aufpassen dass sich keine fehler einschleichen.
ich bräuchte jetzt einen vernünftigen trainingsplan (3er oder 4er split vielleicht)
soweit erstmal...
vielen dank fürs lesen u. ich freu mich auf eure posts
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keep pumping!!!
ich bin neu hier u. komme gleich mal mit ein paar fragen...
nachdem ich wegen rückenproblemen zwischenzeitlich gezwungen war mein (falsches) trainig zu pausieren u. auch schon bei der physio-therapie war brauch ich jetzt wieder ein bisschen start hilfe
fehler waren neben falscher ernährung wohl dass ich immer ganzkörpertraining(bis 3h mit pause) gemacht hatte u. die übungen tw. auch falsch ausgeführt wurden. ausserdem war meine bauchmuskulatur im vergleich zum rückenstrecker wohl völlig unterproportional entwickelt. da ich wohl weiterhin daheim trainiere muss ich aufpassen dass sich keine fehler einschleichen.
ich bräuchte jetzt einen vernünftigen trainingsplan (3er oder 4er split vielleicht)
soweit erstmal...
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